Fitatu – czyli dieta pod kontrolą

O tym, jak ważne jest odpowiednie odżywianie, wie każdy sportowiec. Żywienie odgrywa rolę na prawie każdym poziomie zaawansowania aktywności fizycznej. Wyższy poziom sportowy obliguje do większej dbałości o prawidłową i odpowiednio zbilansowaną dietę. Każda osoba podejmująca aktywność fizyczną powinna dostarczać odpowiednie pożywienie, szczególnie należy uwzględnić dzieci i młodzież, którzy często trenują po kilka– kilkanaście godzin tygodniowo. Na formę sportową, poza snem, obciążeniami treningowymi i odpowiednim czasem wypoczynku, wpływa również dieta. Odpowiednie jedzenie pozwoli na optymalną pracę naszego organizmu. Warto pamiętać, że odpowiedni posiłek potreningowy to również najszybszy sposób na prawidłową regenerację organizmu.

Krok pierwszy – instalacja

Program jest całkowicie darmowy, zainstalowanie wymaga potwierdzenia naszej tożsamości.

Krok drugi – wprowadzenie podstawowych danych i wybranie ilości posiłków

Po wprowadzeniu naszych ustawień, wybieramy układ posiłków i godziny, w których możemy spożywać. Aplikacja wyznaczy nam również nasze zapotrzebowanie kaloryczne. 
 

Krok trzeci – wyznacz swój cel 

Po uzupełnieniu podstawowych danych i odpowiedzi na kilka pytań, czas na wyznaczanie odpowiednich celów. Aplikacja pozwala nam zaplanować osiągnięcie naszego celu w czasie, z określeniem tempa chudnięcia bądź przybierania na wadze. Ponadto przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego możemy również uwzględnić poziom naszej aktywności w ciągu dnia, jak również tej podejmowanej dodatkowo (trening).
 

Krok czwarty – wprowadź produkty, które spożyłaś/spożyłeś 

Aplikacja w bardzo intuicyjny sposób prowadzi nas przy dodawaniu poszczególnych produktów, które składają się na nasz posiłek. 

Jeżeli jakiegoś produktu nie ma w bazie produktów, bez problemu możemy go dodać do (bardzo już rozbudowanej) bazy produktów. Po jego wprowadzeniu od razu pojawia się podsumowanie kaloryczne oraz poddział na makroskładniki. Co ważne, w aplikacji mamy możliwość wybrania czy z danego produktu spożyjemy tylko część (połowę opakowania, 1 łyżkę, czy 1 łyżeczkę). Ponadto poszczególne produkty możemy przenieść (skopiować) do innego posiłku lub przenieść (skopiować) z innego posiłku. 
 

Krok piąty – podsumowanie 

Po wprowadzeniu danych z całego dnia, możemy na dole ekranu kliknąć w podsumowanie. 

Po kliknięciu w podsumowanie, możemy łatwo sprawdzić czy dostarczyliśmy naszemu organizmowi właściwą ilość kalorii oraz ile z tych kalorii składa się na poszczególne makroskładniki. Wśród wielu danych z całego dnia/tygodnia/miesiąca Fitatu możemy również dostrzec, na jakim poziomie zostało zrealizowane zapotrzebowanie na witaminy i mikroskładniki. 
 

 

 

...