176
Czy możliwe jest kontrolowanie własnej diety za pomocą bezpłatnej aplikacji? Czy aplikacja zastąpi indywidualnie zbilansowaną dietę ułożoną przez dietetyka? Odpowiedzi na te pytanie pozwoli nam udzielić bezpłatna aplikacja kontrolowania zjadanych kalorii czyli Fitatu. Jak z niej korzystać?
O tym, jak ważne jest odpowiednie odżywianie, wie każdy sportowiec. Żywienie odgrywa rolę na prawie każdym poziomie zaawansowania aktywności fizycznej. Wyższy poziom sportowy obliguje do większej dbałości o prawidłową i odpowiednio zbilansowaną dietę. Każda osoba podejmująca aktywność fizyczną powinna dostarczać odpowiednie pożywienie, szczególnie należy uwzględnić dzieci i młodzież, którzy często trenują po kilka– kilkanaście godzin tygodniowo. Na formę sportową, poza snem, obciążeniami treningowymi i odpowiednim czasem wypoczynku, wpływa również dieta. Odpowiednie jedzenie pozwoli na optymalną pracę naszego organizmu. Warto pamiętać, że odpowiedni posiłek potreningowy to również najszybszy sposób na prawidłową regenerację organizmu.
Krok pierwszy – instalacja
Program jest całkowicie darmowy, zainstalowanie wymaga potwierdzenia naszej tożsamości.
Krok drugi – wprowadzenie podstawowych danych i wybranie ilości posiłków
Po wprowadzeniu naszych ustawień, wybieramy układ posiłków i godziny, w których możemy spożywać. Aplikacja wyznaczy nam również nasze zapotrzebowanie kaloryczne.
Krok trzeci – wyznacz swój cel
Po uzupełnieniu podstawowych danych i odpowiedzi na kilka pytań, czas na wyznaczanie odpowiednich celów. Aplikacja pozwala nam zaplanować osiągnięcie naszego celu w czasie, z określeniem tempa chudnięcia bądź przybierania na wadze. Ponadto przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego możemy również uwzględnić poziom naszej aktywności w ciągu dnia, jak również tej podejmowanej dodatkowo (trening).
Krok czwarty – wprowadź produkty, które spożyłaś/spożyłeś
Aplikacja w bardzo intuicyjny sposób prowadzi nas przy dodawaniu poszczególnych produktów, które składają się na nasz posiłek.
Jeżeli jakiegoś produktu nie ma w bazie produktów, bez problemu możemy go dodać do (bardzo już rozbudowanej) bazy produktów. Po jego wprowadzeniu od razu pojawia się podsumowanie kaloryczne oraz poddział na makroskładniki. Co ważne, w aplikacji mamy możliwość wybrania czy z danego produktu spożyjemy tylko część (połowę opakowania, 1 łyżkę, czy 1 łyżeczkę). Ponadto poszczególne produkty możemy przenieść (skopiować) do innego posiłku lub przenieść (skopiować) z innego posiłku.
Krok piąty – podsumowanie
Po wprowadzeniu danych z całego dnia, możemy na dole ekran...
Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!
