Wiele badań potwierdza obecnie koncepcję, że istnieje związek między ćwiczeniami a rozwojem infekcji górnych dróg oddechowych. Umiarkowane ćwiczenia wydają się nadawać względną odporność na infekcje. Tymczasem skrajności, czyli prowadzenie siedzącego trybu życia lub intensywne ćwiczenia, mogą mieć szkodliwy wpływ na stan układu odpornościowego. Dokładny mechanizm tego efektu nie jest dobrze poznany, a dalsze badania są wskazane. W celu zminimalizowania ryzyka infekcji zaleca się unikanie przetrenowania, chronicznego zmęczenia, nieodpowiedniej ilości i jakości snu, złego odżywiania i stresu psychicznego. Sportowcy, którzy trenują w dużych grupach lub często podróżują, muszą być świadomi zwiększonego ryzyka chorób zakaźnych.
W trakcie choroby sportowcy powinni znacznie zmniejszyć objętość i intensywność treningu, dbać o odpowiednią ilość odpoczynku i utrzymać odpowiednie nawodnienie, szczególnie jeśli występuje gorączka. Sportowcy z gorączką nie powinni brać udziału w forsownych działaniach fizycznych.
POLECAMY
Co się stanie, jeśli będziemy ćwiczyć podczas choroby?
Aktywność fizyczna powoduje powstawanie mikrourazów w mięśniach, których występowanie jest naturalnym procesem uszkodzenia i naprawy. Organizm używa stanu zapalnego do sygnalizowania i rozpoczęcia naprawy szkód spowodowanych ćwiczeniami. Zapalenie jest oczywiście inicjowane i utrzymywane przez układ odpornościowy, dopóki wszystkie tkanki nie zostaną naprawione i wzmocnione. Dodatkowo stres związany z aktywnością fizyczną, w szczególności przedłużoną, podnosi poziom kortyzolu, który pom...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!
