Trening z użyciem schodów – przykładowy zestaw ćwiczeń

Każdy z nas codziennie pokonuje przynajmniej kilka schodów. Nieliczni jednak wiedzą, że schody mogą posłużyć nam jako miejsce do ćwiczeń. Trening na schodach to forma aktywności fizycznej, która może być wykonywana przez osoby w różnym wieku i o różnym stopniu zaawansowania fizycznego. Ćwiczenia na schodach są często stosowane jako element treningu w wielu dyscyplinach sportowych. Największą zaletą schodów jest ich dostępność. Znajdują się wewnątrz budynków, w parkach, na trybunach stadionowych czy przy budynkach użyteczności publicznej. Ćwiczenia na schodach, jak każda forma aktywności fizycznej, przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Regularne ćwiczenia wpływają na poprawę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego (mogą być traktowane jako forma ćwiczeń aerobowych)...