Depresja to choroba przewlekła, która dotyka zarówno dorosłych, jak i dzieci oraz młodzież. Dane Narodowego Funduszu Zdrowia pokazują, że z roku na rok rośnie liczba młodych osób cierpiących na depresję i zaburzenia lękowe – na depresję leczy się około 25 tysięcy dzieci w Polsce1. Dzisiaj większość z nas zdaje sobie sprawę, że skala problemu jest ogromna, a dodatkowo niepokojącym faktem jest brak wystarczającej liczby specjalistów diagnozujących chorobę oraz pomagających młodym ludziom. Jak się okazuje, dużą rolę w procesie leczenia depresji oraz radzenia sobie z obniżonym nastrojem przez dzieci i młodzież odgrywa szkoła. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyciele i szkolni specjaliści posiadali wiedzę na temat zarówno samej choroby, jak i postępowania wobec uczniów z depresją.
Dział: Rozwój zawodowy
Schody służą do tego, by dostać się na wyższą lub niższą kondygnację. Dostępne są w każdym większym i mniejszym mieście, w blokach mieszkalnych i przestrzeniach publicznych. Raczej nie są kojarzone z aktywnością fizyczną. A szkoda. Ich prosta konstrukcja daje wiele możliwości na przeprowadzenie na nich treningu.
Drabinki gimnastyczne znają chyba wszyscy. Są niezbędnym wyposażeniem każdej sali gimnastycznej czy siłowni. Mają szeroki zakres zastosowań. Drabinki idealnie nadają się do ćwiczeń ogólnorozwojowych, rozciągających, korekcyjnych oraz wzmacniających. Sprawdzą się również w przypadku przeprowadzania rozgrzewki przed zajęciami sportowymi.
Bóle dolnego odcinka kręgosłupa to powszechna dolegliwość, która może skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Problem ten dotyka coraz większej części społeczeństwa. Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa może pojawić się w różnym wieku i może mieć wiele przyczyn. Jednym z efektywnych sposobów na radzenie sobie z tym problemem są ćwiczenia usprawniające.
Patrząc na zawodników światowej klasy, bardzo często oceniamy ich wyniki, jesteśmy pod wrażeniem rezultatów, jakie osiągają. Rzadko zastanawiamy się nad tym, jaką drogę muszą pokonać sportowcy, by znaleźć się na szczycie. Droga ta jest związana z wyznaczaniem i realizacją celów. Te dwa elementy to jednak dopiero wierzchołek góry lodowej, której całość tworzą różne wymiary osiągania celów sportowych.
Stres, którego doświadczamy niemal codziennie, może mieć dwa źródła. Jedno to różne trudne sytuacje zawodowe czy osobiste – codzienne sprawy do ogarnięcia, projekty w pracy, kłopoty naszych bliskich, którymi się martwimy, zadania do wykonania pod presją czasu. Drugie źródło stresu to liczba bodźców stale dochodzących do naszego mózgu.
Wychowanie dziecka to wielkie wyzwanie, które stoi przed każdym rodzicem. Większość rodziców chce dla swoich dzieci jak najlepiej i stara się postępować właściwie. Czasami jednak dobre intencje oraz określone postawy rodzicielskie nie niosą pozytywnego rezultatu wychowawczego – wręcz przeciwnie. Jedną z takich postaw jest postawa nadmiernie wymagająca.
Każde działanie człowieka wymaga od niego zaangażowania. Tym samym musi on działać świadomie. Musi ograniczać jedne bodźce przy jednoczesnym skupieniu się na innych. W aktywności fizycznej jest to szczególnie trudne. We współczesnym świecie na każdym kroku ułatwiamy sobie życie, a to bardzo często wiąże się z ograniczaniem aktywności fizycznej. Krokiem, który możemy podjąć, niwelując te braki, jest poznanie nawyków skutecznego działania i wdrożenie ich do aktywności fizycznej.
Trening jakiejkolwiek umiejętności ruchowej wymaga skoordynowanej pracy całego ciała. Nie można w nim pomijać zaangażowania tych partii mięśniowych, które na pierwszy rzut oka nie biorą udziału w aktywności. Dlatego dla każdego sportowca istotne jest wzmocnienie wszystkich mięśni, zwłaszcza tych, które są szczególnie angażowane w przypadku aktywności szybkościowej. Ta bowiem stanowi bazę wielu
Wielkimi krokami nadchodzi wiosna – pora roku, którą chyba każdy lubi i na którą każdy czeka z wielką niecierpliwością. To okres, w którym więcej się ruszamy. Chętniej spacerujemy, jeździmy na rowerze, więcej przebywamy na świeżym powietrzu. To również czas, kiedy uświadamiamy sobie, że wkrótce, zaraz po wiośnie, nadejdzie lato – czas opalania się na plaży. Gdzieś w głowie odzywa się dzwonek, że to ostatnia chwila, żeby zgubić zbędne kilogramy i zadbać o swoją sylwetkę. Synonimem zdrowia, sprawności fizycznej i piękna są wyrzeźbione mięśnie brzucha. W poniższym artykule postaram się przedstawić korzyści płynące z treningu tej partii mięśniowej. Opiszę kilka ćwiczeń; wskażę na najczęściej występujące błędy, jakie mogą się pojawić w treningu brzucha.
Sezon wiosenno-letni to idealny czas na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Zalecane jest prowadzenie zajęć wychowania fizycznego poza budynkiem szkolnym, w środowisku naturalnym. Lekcje zyskują wówczas na swej atrakcyjności, poza tym ruch na świeżym powietrzu niesie ze sobą wiele walorów zdrowotnych. Poprzez zajęcia w terenie można realizować różne cele zajęć. Poniżej przedstawiona została propozycja zajęć związana z kształtowaniem szybkości w terenie.
Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa lęk. Jest to naturalna reakcja w sytuacji, kiedy mamy poczucie, że nasze bezpieczeństwo jest zagrożone. Źródła lęku ewoluują w ciągu naszego życia, a sam lęk może przybierać zmienną intensywność. Okres przedszkolny i szkolny sprzyja nasilaniu się różnych lęków, m.in. dotyczących sytuacji społecznych czy własnego „ja”. Problem pojawia się wtedy, kiedy lęk utrzymuje się długo, przybiera na sile i utrudnia dziecku normalne funkcjonowanie. Mówimy wtedy o zaburzeniach lękowych.