Czym jest aktywność fizyczna i jaki ma wpływ na zdrowie
Według Światowej Organizacji Zdrowia aktywność fizyczna to ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, wymagający nakładu energii. WHO zaleca minimalne poziomy aktywności dostosowane do odpowiednich grup wiekowych. Podstawę stanowi tutaj przede wszystkim systematyczność i natężenie wysiłku podczas wykonywania aktywności. Regularna aktywność pomaga przeciwdziałać chorobom cywilizacyjnym (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie), które obecnie są poważnym problemem często już w młodym wieku. Oprócz tego wspomaga rozwój fizyczny, co ma szczególne znaczenie u dzieci, jak również stanowi istotny czynnik rozwoju relacji społecznych.
POLECAMY
Udogodnienia ograniczają codzienną aktywność użytkową
O aktywności mówimy nie tylko pod kątem działalności sportowej. Na co dzień mamy wiele możliwości, by zrealizować te minimalne poziomy zalecane przez WHO. Jednak jeśli tylko możemy, postępujemy tak, aby jak najmniej się zmęczyć. Najbardziej prozaicznym przykładem jest korzystanie z windy lub ruchomych schodów. Oczywiście, jeśli mamy ciężkie zakupy lub np. wózek dziecięcy, mieszkamy w wieżowcu na wysokim piętrze, to jest to w pełni uzasadnione, jednak chociaż raz dziennie dla zdrowia warto wejść po schodach. Dla wielu...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!
