Trening mięśni brzucha

Zauważyłem, że młodzież zwraca uwagę przede wszystkim na wizualne korzyści wynikające z treningu mięśni brzucha i wdraża różnego rodzaju gotowe programy treningowe dostępne w internecie. Z drugiej jednak strony, przeprowadzając wśród swoich uczniów i zawodników testy sprawnościowe, zauważyłem, że u wielu młodych ludzi ta właśnie partia mięśniowa jest szczególnie słaba. Myślę, że jest to spowodowane tym, że wiele osób, zwłaszcza młodych, ma złe podejście do treningu. Mam na myśli nie tylko trening mięśni brzucha, ale trening w ogóle. Wiele osób, oczekując szybkich efektów, skacze z metody na metodę, zmienia co chwilę różne programy treningowe, zbyt szybko zmienia ćwiczenia na trudniejsze i często myśli, że duża ilość powtórzeń jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Jakość zawsze będzie istotniejsza niż ilość powtórzeń, a z czasem odpowiednia jakość wykonania danego ćwiczenia przełoży się również na zwiększenie ilości powtórzeń. 

Na początku zauważyłem, że czynnikiem „zachęcającym” do rozpoczęcia ćwiczeń mięśni brzucha jest efekt wizualny, jaki chcemy osiągnąć. Bez wątpienia jest to korzystny skutek treningu, ale moim zdaniem tak naprawdę jest to tylko efekt uboczny ćwiczeń. Lista korzyści, jakie daje nam trening mięśni brzucha, jest długa. Jedną z najważniejszych korzyści, jakie dają nam mocne mięśnie brzucha, jest poprawa postawy. Silne mięśnie brzucha wspierają mięśnie pleców w utrzymaniu pionowej postawy. Dzięki silnemu brzuchowi będziemy się mniej garbić, co jest szczególnie istotne w przypadku dzieci i młodzieży. Słabe mięśnie brzucha zaburzają sylwetkę. Może to doprowadzić do nieprawidłowej postawy, a w konsekwencji do bólów pleców. Trening mięśni brzucha ma zatem działanie profilaktyczne. Warto jednak pamiętać o tym, że nasza sylwetka przypomina dom. Plecy i brzuch to dwie ściany, które zapewniają stabilność całej konstrukcji. Trenując b...