Dołącz do czytelników
Brak wyników

Tematu numeru

18 marca 2019

NR 36 (Marzec 2019)

Turystyka rowerowa jako pozalekcyjne zajęcia rekreacyjne

0 54

Jazda na rowerze powszechnie uznawana jest za sport całego życia. Wiąże się to z mało kontuzyjnym oraz prozdrowotnym charakterem pracy mięśniowej w formie rekreacyjnej, którą uprawiać można w każdym wieku. Warto zachęcić do niej również uczniów.

Zajęcia rowerowe idealnie sprawdzają się latem i wiosną, jednak przy odpowiednim przygotowaniu oraz dogodnych warunkach atmosferycznych, można niekiedy wdrażać je jesienią lub nawet zimą. Przed przeprowadzeniem zajęć każdy prowadzący powinien zaznajomić się z trasą oraz ewentualnymi trudnościami terenu, które tam występują. Ważne jest sprawdzenie stanu technicznego rowerów oraz zabezpieczenie uczniów w działające światła oraz kaski. 

Stan techniczny roweru – każdy rower powinien posiadać działające światła z przodu i z tyłu, odpowiednio nasmarowany łańcuch, sprawny układ hamulcowy, napompowane opony oraz dostosowaną wysokość siodełka do wzrostu. Przed wyjazdem zaleca się przeglądy rowerów w specjalistycznych serwisach. 

Osoba prowadząca – powinna posiadać zestaw podstawowych kluczy, pompkę oraz dętki różnych rozmiarów, włącznie z zestawem naprawczym. Dodatkowo najważniejszym elementem jest dobrze wyposażona apteczka.

Wyposażenie ucznia – każdy uczestnik wyjazdu rowerowego, poza sprawnością swojego sprzętu, powinien posiadać kask oraz kamizelkę odblaskową. W świetle prawa kamizelki odblaskowe powinny mieć na sobie pierwsza i ostatnia osoba kolumny. Jednak ze względów bezpieczeństwa zaleca się stosowanie ich u wszystkich uczestników. Kolejnym nieodzownym elementem jest posiadanie małego plecaka, w którym powinny znajdować się takie rzeczy jak: zabezpieczenie przed deszczem (płaszcz), zabezpieczenie przed słońcem (czapka), woda oraz wysokoenergetyczne produkty, które należy spożywać podczas planowanych postojów. Należy pamiętać, aby plecak był w miarę możliwości lekki – żeby nie obciążać kręgosłupa. Podczas wielodniowych wypraw pozostały prowiant i rzeczy należy przewozić w samochodach lub innych pojazdach transportowych.

Kolumna rowerowa – powinna być zwarta, uczestnicy jadą jeden za drugim. Należy zwrócić uwagę na odstęp pomiędzy rowerzystami. Odpowiednio zachowany dystans winien być nie większy niż 5 m oraz nie mniejszy niż 1 m, ze względu na ewentualną drogę hamowania osoby jadącej przed. Ważne jest, aby uczestnicy, którzy jeżdżą najwolniej byli ustawieni na początku kolumny, bezpośrednio za prowadzącym, w związku z narzuceniem właściwego tempa dla reszty grupy. Najsprawniejsze osoby powinny być usytuowane z tyłu, trzymając się tempa...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy