Wysokie wartości temperatury powietrza są jednym z bardzo niekorzystnych bodźców fizycznych, które oddziałują na nasz organizm. Mimo że przez większą część roku każdy z nas z utęsknieniem oczekuje nadejścia ciepłych dni, to jednak szczyt upałów bywa uciążliwy. Ratunkiem dla nagrzewającego się organizmu może być chłodna kąpiel, przebywanie w cieniu lub w klimatyzowanym pomieszczeniu. Ochronić się przed przegrzaniem można także, nosząc lekkie, ale jednocześnie osłaniające ciało przed promieniami słońca, ubranie. Jednak to nie wszystko. Znaczący wpływ na skuteczne przetrwanie gorących dni ma również nasza dieta.
Letnia dieta, zwłaszcza w ekstremalnie ciepłe dni, powinna być lekka i bogata w warzywa oraz owoce. Niewłaściwy dobór produktów oraz zbyt mała podaż płynów w upalne dni może mieć nieprzyjemne konsekwencje.
POLECAMY
Częstotliwość spożywania posiłków
Podczas ciepłych dni często nie mamy ochoty na jedzenie. Nic w tym dziwnego, ponieważ gdy na zewnątrz panuje wysoka temperatura, nasze tempo przemiany materii zwalnia i w związku z tym mamy mniejsze zapotrzebowanie na kalorie. Jednak bez względu na temperaturę i warunki atmosferyczne, energię z pożywienia powinnyśmy dostarczać naszemu organizmowi regularnie. Pomimo spadku apetytu, nadal powinniśmy przestrzegać podstawowej zasady zdrowej diety i jeść pięć razy dziennie w równych odstępach czasu (średnio co trzy godziny). Omi...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!