O znaczeniu rozgrzewki (warm up) w treningu sportowym powstało wiele opracowań. Chociaż zdarza się, że rozgrzewka jest zaniedbywana przez trenerów i sportowców, to przynajmniej w teorii każdy zdaje sobie sprawę ze znaczenia tego elementu w procesie rozwoju sportowca i dla unikania kontuzji. Gorzej sprawa wygląda z potreningowym schłodzeniem, czyli cool down. Za- niedbywanie tego elementu budowania jednostki treningowej często wynika stąd, że nauczyciel wychowania fizycznego lub instruktor dyscypliny sportowej po prostu nie zdają sobie sprawy z tego, że taki element treningu istnieje i należy (warto) z niego korzystać. Zanim przejdę do zdefiniowania cool down, chciałbym wspomnieć o tym, czym właściwie jest trening sportowy.
Dział: Edukacja prozdrowotna
Edukacja prozdrowotna
„Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu”. Wojciech Oczko, lekarz (1545–1608) za: R. Litwińczuk 2007
Poza oczywistymi korzyściami zdrowotnymi podejmowanie aktywności niesie również ryzyko odniesienia kontuzji. Bardzo często są to niegroźne urazy, które szybko ustępują, zdarzają się jednak poważniejsze zdarzenia. Szczególnie często takie sytuacje dotyczą dzieci i młodzieży.
Bieganie to najprostsza z dyscyplin sportowych. Nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, aby skutecznie je realizować. Warto jednak posiadać minimalną wiedzę na temat tej dyscypliny, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jednym z podstawowych, choć dość specjalistycznych obszarów jest wiedza dotycząca anatomii i fizjologii. Warto się na nich skupić, ponieważ dotyczą one naszego ciała i w zasadzie związane są z każdą podejmowaną aktywnością, a w połączeniu z ćwiczeniami, które mają wzmocnić mięśnie, stanowią podstawę każdej aktywności.
Górska wycieczka to doskonały sposób na aktywny wypoczynek. Nie tylko zapewnia solidną dawkę wysiłku fizycznego, lecz także gwarantuje możliwość podziwiania pięknych widoków. Przed wyruszeniem na szlak trzeba się jednak odpowiednio przygotować. Szczególną uwagę należy zwrócić na swój ekwipunek i kluczowe zasady bezpieczeństwa obowiązujące na górskich szlakach.
Urazy wieku dziecięcego i szkolnego z niewiadomych przyczyn są obszarem pomijanym w lecznictwie, pomimo że w tej grupie wiekowej obserwuje się najwyższy wskaźnik urazów o najpoważniejszych skutkach. Oprócz leczenia ambulatoryjnego stosuje się leczenie farmakologiczne. Biorąc pod uwagę inne losy leku w małych organizmach niż u osób dorosłych oraz ryzyko interakcji między lekami, warto poznać zasady bezpiecznego stosowania leków u dzieci i młodzieży.
Wiosna zachęca do wyjścia na świeże powietrze, na otwarty teren, gdzie przyroda budzi się do życia. W takich warunkach na leśnych ścieżkach, alejkach parkowych, ale również na boisku szkolnym z powodzeniem można wykorzystać sprzęt i technikę nordic walking.
Sport jest bez wątpienia zjawiskiem globalnym. Rywalizacja najlepszych zawodników i drużyn każdego roku powoduje wielkie emocje wśród fanów różnych dyscyplin. Sukcesy na arenach krajowych i międzynarodowych dają wiele radości i wzruszeń zarówno tym, którzy je osiągają, jak i kibicom w krajach, z których pochodzą. Sportowcy są idolami wielu pokoleń. Doceniając ich wysiłek, co roku organizowane są liczne konkursy i plebiscyty mające wyłonić najlepszych. Trudno jest ocenić wagę sukcesu sportowego, dlatego po ogłoszeniu wyników plebiscytów często dochodzi do kontrowersji zarówno wśród samych sportowców, jak i kibiców. Pojawia się pytanie: Co decyduje o sukcesie w takich konkursach – osiągnięcia czy popularność?
Każdy człowiek czuje się lepiej, gdy jest zdrowy, sprawny fizycznie i wysportowany, a gdy sprawność naszego ciała zaczyna szwankować, popadamy w przygnębienie, pesymizm i nic nam nie wychodzi. Nikogo nie trzeba dzisiaj przekonywać, jak istotną rolę spełnia ruch w codziennym życiu człowieka i jak ogromny ma wpływ na kształtowanie postawy i sprawności fizycznej młodych ludzi oraz na „rzeźbienie” ich osobowości i tożsamości.
Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów wpływających na rozwój dzieci. Jej kluczowe znaczenie zarówno w kontekście zdrowia fizycznego, jak i psychicznego podkreśla wielu ekspertów z różnych dziedzin. Ma ona charakter spontaniczny – w postaci codziennych zabaw z rówieśnikami w szkole, na podwórku, z rodzicami i rodzeństwem w domu. Formę zorganizowaną przyjmuje na zajęciach prowadzonych w klubach i organizacjach sportowych. Wówczas odbywa się pod okiem wykwalifikowanej kadry trenerskiej i instruktorskiej, która prowadzi je w oparciu o wiedzę zdobywaną na licznych szkoleniach i konferencjach z dziedzin, w których się specjalizują.
Sport pobudza zmysły, angażuje emocje zarówno jego aktywnych uczestników – sportowców, jak i kibiców. Poprzez szerokie oddziaływanie w mediach nie pozostaje także bez oddźwięku wśród osób kompletnie nim niezainteresowanych. Sport z całym wachlarzem towarzyszących mu przymiotów jest w gruncie rzeczy zjawiskiem pozytywnym. Czasami jednak pojawiają się w jego obrębie zachowania negatywne. Jednym z najważniejszych z nich jest agresja, o której traktuje ten artykuł.
Sport stanowi jeden z najważniejszych obszarów życia człowieka. Wystarczy zaobserwować, ile osób jest zaangażowanych w tę sferę życia. Tak szerokie oddziaływanie sprawia, że aktywność ruchowa przenika do innych dziedzin funkcjonowania człowieka. Jedną z ważniejszych jest z pewnością szeroko rozumiana kultura. To właśnie ten wycinek ludzkiej działalności i jego powiązania ze sportem zostaną przedstawione w tym artykule.