0
21
Zanim zaczniemy podawać składniki poszczególnych koktajli, warto byłoby podać powody, dla których należy je włączyć do codziennej diety. O tym, jak ważne są warzywa, stanowi fakt, iż są one umieszczone na samym dole piramidy żywieniowej, a dzienna zalecana dawka warzyw i owoców to około 400–500 g.
Niewątpliwie ważną rzeczą jest to, że proporcja pomiędzy zjadanymi warzywami a owocami powinna wynosić 4:1. Podstawa piramidy, w której warzywa i owoce są na tym samym poziomie może być myląca, gdyż to warzywa powinny zdecydowanie przeważać i powinniśmy dążyć do tego, aby zwiększać ich ilość w diecie każdego dnia. Z pomocą przychodzą tutaj właśnie koktajle.
Dlaczego warto pić koktajle na bazie zmiksowanych warzyw i owoców? Najważniejsze powody
- koktajl może zastąpić prawie każdy posiłek,
- krótki czas przygotowania,
- witaminowa bomba w jednej szklance,
- koktajle oczyszczają organizm,
- płynna forma pozwala szybko dostarczyć energię do organizmu.
Czy potrzebne są specjalne wymagania sprzętowe?
Absolutnie nie. Na wyposażeniu każdego domu znajdzie się blender kielichowy lub ręczny. Ten pierwszy poradzi sobie praktycznie z większością warzyw i owoców, natomiast w przypadku słabszego blendera, warto wybierać miękkie warzywa i owoce lub odpowiednio je rozdrobnić przed przygotowaniem koktajlu. Optymalnym sprzętem będzie na pewno mocny blender kielichowy, który z łatwością zmiksuje nawet mrożone owoce czy warzywa. Warto wspomnieć, że koktajl należy zmiksować do gładkiej...
Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!
