Okres zimowy związany jest z występowaniem dynamicznych zmian pogodowych, wśród których należy wymienić obniżoną temperaturę, często występujące opady deszczu lub śniegu oraz nasilone powiewy wiatru. Zmiany atmosferyczne mobilizują wiele osób do rozpoczęcia działań adaptacyjnych zabezpieczających przed chorobami, głównie układu oddechowego.
Formy zabezpieczeń są niezwykle zróżnicowane, obejmujące zarówno sposoby tradycyjne, przekazywane z pokolenia na pokolenie, jak i nowoczesne, stosowane w wyniku rozwoju nauk medycznych czy biotechnologicznych. Biorąc pod uwagę mnogość powyższych możliwości, należy ostatecznie „iść za głosem rozsądku”, który zazwyczaj wskazuje kierunek bezpieczny, dający długofalowy i korzystny dla zdrowia efekt. Obok naturalnych sposobów odżywiania, nastawionych na wzmocnienie i uodpornienie, najlepszą formą wspomagania jest hartowanie polegające na przyzwyczajeniu organizmu do chłodu i zimna. Należy pamiętać, że jest to jednak proces złożony i długofalowy, którego końcowym wynikiem powinno być zmniejszenie wrażliwości termicznej zachodzącej początkowo w receptorach skórnych, a z czasem w ośrodkach czucia temperatury w korze mózgowej. Hartowanie obejmuje wiele czynności higienicznych oraz aktywność fizyczną ukierunkowane na podwyższenie odporności organizmu na niekorzystne warunki meteorologiczne. Działania hartujące wpływają też pozytywnie na inne aspekty zdrowotne, a mianowicie na:
POLECAMY
- poprawę funkcjonowania poszczególnych układów i narządów,
- wzrost odporności w odniesieniu do chorób układu oddechowego, m.in. przeziębień,
- adaptację organizmu do znacznych wahań bodźców zewnętrznych, szczególnie pogodowych,
- poprawę wydolności organizmu,
- przystosowanie psychiczne, zrównoważenie układu nerwowego, pogodne nastawienie nawet przy niekorzystnych warunkach pogodowych.
Naturalne elementy przyrody już od dawna są wykorzystywane jako środki hartujące organizm, poprawiające odporność, a w dalszej kolejności zdrowie i sprawność. Czynniki te w połączeniu z odpowiednio dawkowaną aktywnością ruchową, realizowaną oczywiście na świeżym powietrzu, przynoszą najlepsze efekty zahartowania.
Zabiegi hartujące podejmowane są przez osoby w różnym wieku. Już niemowlęta wystawiane są na działania uodparniające, chocia...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!