Aktywność fizyczna realizowana w ramach lekcji wychowania fizycznego przybiera zazwyczaj zróżnicowaną formę. Ma to związek z wieloma aspektami (rozwojowymi, somatycznymi, motorycznymi dzieci), które istotnie wpływają na przebieg zajęć sportowych.
Autor: Dorota Kamień
Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie.
Rywalizacja w ramach sportu szkolnego obejmuje wiele dyscyplin, w których prawo startu mają uczniowie wytypowani przez nauczycieli wychowania fizycznego. W czasie współzawodnictwa odbywa się również pewnego rodzaju sprawdzian umiejętności technicznych, taktycznych oraz możliwości motorycznych młodych zawodników. Specyficznej ocenie podlega jakość przyswojenia przez nich wielu elementów z wybranych dyscyplin sportowych realizowanych w ramach programu wychowania fizycznego.
Marsz z kijkami stał się w ostatnich latach niezwykle popularną formą aktywności wśród zróżnicowanych wiekowo osób. Podstawy techniki są przyswajane m.in. przez dzieci ze szkół podstawowych oraz doskonalone na kolejnych etapach edukacji w ramach lekcji wychowania fizycznego, a kontynuację tej aktywności można zaobserwować wśród dorosłych. Aktywność z kijkami cieszy się większym zainteresowaniem u kobiet, chociaż z upływem lat również i mężczyźni chętnie sięgają po ten lekki sprzęt. Biorąc pod uwagę cykl ruchowy marszu, można stwierdzić, że jest to dość prosta formuła wymagająca od ćwiczącego niewielkiego zakresu ruchomości w stawach. Wielu osobom kojarzy się z pewną monotonią czy nawet nudą ruchową, ponieważ w terenie naturalnym czy miejskim widoczni są „piechurzy” maszerujący zazwyczaj w stałym tempie, a specyficzne ćwiczenia z kijkami stanowią rzadkość.
Lekkoatletyka jest dyscypliną wszechstronnie rozwijającą każdego, kto uprawia ją systematycznie w zakresie wyczynowym, amatorskim czy tylko rekreacyjnym. Początki zapoznawania się z tym sportem pojawiają się w programie nauczania wychowania fizycznego w szkole podstawowej, gdzie stopniowo w kolejnych latach edukacji wprowadzana jest nauka poszczególnych konkurencji lekkoatletycznych.
Sport stawia przed jego uczestnikami najwyższe wymagania, oczekując wykazania maksimum możliwości motorycznych, technicznych, taktycznych czy psychicznych, a nawet ich przekraczania. Możemy uczyć tych umiejętności młodych adeptów sportu już na lekcjach wychowania fizycznego – oto garść przydatnych wskazówek.
Wiosna zachęca do wyjścia na świeże powietrze, na otwarty teren, gdzie przyroda budzi się do życia. W takich warunkach na leśnych ścieżkach, alejkach parkowych, ale również na boisku szkolnym z powodzeniem można wykorzystać sprzęt i technikę nordic walking.
Jazda na rowerze należy do najpopularniejszych form aktywności. W deklaracjach społecznych stawiana jest na pierwszym miejscu wśród wielu uprawianych dyscyplin sportu. Można te dane uznać za bardzo optymistyczne w odniesieniu do niepokojących, aktualnie występujących problemów zdrowotnych społeczeństwa, wynikających z braku ruchu lub jego niedostatku.
Biegi przełajowe stanowią doskonałą podstawę wydolnościową dla różnych konkurencji lekkoatletycznych oraz wielu innych dyscyplin. Można ją kształtować już od wczesnych lat szkolnych, chociaż należy pamiętać o pewnych czynnikach, które często mają wpływ na progresję i bezpieczne realizowanie tego rodzaju wysiłku, m.in. wiek dziecka czy jego aktualny poziom sprawności. W rywalizacji przełajowej startują uczniowie ze szkół podstawowych i średnich.
Funkcjonowanie człowieka w społeczeństwie wiąże się z określonymi czynnościami, które wykonuje w pośrednim bądź bezpośrednim kontakcie z innymi osobami. Dość często ma to miejsce podczas poruszania się, przemieszczania z punktu A do punktu B pieszo lub pojazdem. W ostatnich latach znacząco wzrosło zainteresowanie aktywnością rowerową, do czego przyczyniły się zarówno wygodna i coraz szersza infrastruktura (gęsta sieć ścieżek rowerowych, dostęp do rowerów miejskich), utrudnienia w komunikacji (korki na ulicach, duże obciążenie taboru, niepunktualne przejazdy), jak i dążenie do zmiany stylu życia w celu poprawy sprawności fizycznej czy zdrowia.
Rzut jako specyficzny rodzaj ruchu występuje w wielu dyscyplinach sportu. Cel wykonania rzutu oraz wykorzystany sprzęt bywa różny. Przykładowo w grach zespołowych dominują rzuty – podania w kierunku kolegów lub do bramki, kosza itp. W każdej z powyższych sytuacji obok techniki istotną rolę odgrywa przygotowanie motoryczne zawodnika pozwalające wykonać rzut precyzyj- nie, z zaplanowaną (kontrolowaną) siłą, na wskazaną odległość bądź wysokość.
Systematyczna aktywność fizyczna, realizowana w zakresie wielu dyscyplin, stanowi istotny element życia osób dbających o własne zdrowie i sprawność. Może ona mieć postać regularnych treningów sportowych, zawierających odpowiednio skonstruowane zestawy ćwiczeń, jak też obejmować dowolne formy ruchu, których wybór uzależniony bywa od różnych czynników, jak np. pory roku, pory dnia, warunków atmosferycznych, towarzystwa znajomych czy kolegów.
Nauka prowadzona online zmusza uczniów do długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Praca odbywa się głównie przy laptopie/tablecie bądź komputerze, a ruch dotyczy ramion, szczególnie dłoni i nadgarstków (posługiwanie się klawiaturą). Miejsce siedzące przy biurku wydaje się być najbardziej prawidłowe, chociaż dzieci są niezwykle pomysłowe i potrafią uczyć się (słuchać, pisać, odpowiadać) na leżąco, siedząco, stojąco czy klęcząc.