Dołącz do czytelników
Brak wyników

Nauczyciel WF w roli trenera

19 listopada 2019

NR 40 (Styczeń 2019)

Proste ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn górnych i barków

257

Ćwiczenia rozciągające mają wiele zalet. Każdy rodzaj aktywności fizycznej, a do takiej należą lekcje wychowania fizycznego, powinien zawierać ćwiczenia tego typu. Nie należy skupiać się tylko na rozciąganiu mięśni nóg. Mięśnie kończyn górnych odgrywają istotną rolę w życiu codziennym człowieka, dlatego nie należy o nich zapominać.

Ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn górnych i barków wykonywane regularnie zapewniają zwiększenie ruchu w stawach, lepsze ukrwienie mięśni oraz wzmocnienie ścięgien. Są to ćwiczenia łatwe do przyswojenia i nie wymagają dodatkowych przyrządów czy przyborów, a ich wykonanie nie zajmuje więcej niż 10–15 minut. Ćwiczenia rozciągające wykonujemy wyłącznie na rozgrzane mięśnie. Z racji na swój statyczny charakter możemy je śmiało wykorzystać na zakończenie lekcji wf. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia te powinny być wykonywane bez bólu. Mięśnie rozciągamy do momentu odczucia delikatnego ciągnięci...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy