Dołącz do czytelników
Brak wyników

Nauczyciel WF w roli trenera

19 listopada 2019

NR 40 (Styczeń 2019)

Proste ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn górnych i barków

0 16

Ćwiczenia rozciągające mają wiele zalet. Każdy rodzaj aktywności fizycznej, a do takiej należą lekcje wychowania fizycznego, powinien zawierać ćwiczenia tego typu. Nie należy skupiać się tylko na rozciąganiu mięśni nóg. Mięśnie kończyn górnych odgrywają istotną rolę w życiu codziennym człowieka, dlatego nie należy o nich zapominać.

Ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn górnych i barków wykonywane regularnie zapewniają zwiększenie ruchu w stawach, lepsze ukrwienie mięśni oraz wzmocnienie ścięgien. Są to ćwiczenia łatwe do przyswojenia i nie wymagają dodatkowych przyrządów czy przyborów, a ich wykonanie nie zajmuje więcej niż 10–15 minut. Ćwiczenia rozciągające wykonujemy wyłącznie na rozgrzane mięśnie. Z racji na swój statyczny charakter możemy je śmiało wykorzystać na zakończenie lekcji wf. Należy jedn...

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy