Dołącz do czytelników
Brak wyników

Nauczyciel WF w roli trenera

19 listopada 2019

NR 40 (Styczeń 2019)

Proste ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn górnych i barków

195

Ćwiczenia rozciągające mają wiele zalet. Każdy rodzaj aktywności fizycznej, a do takiej należą lekcje wychowania fizycznego, powinien zawierać ćwiczenia tego typu. Nie należy skupiać się tylko na rozciąganiu mięśni nóg. Mięśnie kończyn górnych odgrywają istotną rolę w życiu codziennym człowieka, dlatego nie należy o nich zapominać.

Ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn górnych i barków wykonywane regularnie zapewniają zwiększenie ruchu w stawach, lepsze ukrwienie mięśni oraz wzmocnienie ścięgien. Są to ćwiczenia łatwe do przyswojenia i nie wymagają dodatkowych przyrządów czy przyborów, a ich wykonanie nie zajmuje więcej niż 10–15 minut. Ćwiczenia rozciągające wykonujemy wyłącznie na rozgrzane mięśnie. Z racji na swój statyczny charakter możemy je śmiało wykorzystać na zakończenie lekcji wf. Należy jedn...

Dalsza część jest dostępna dla użytkowników z wykupionym planem

Przypisy