Przygotowanie do sezonu narciarskiego, czyli o tym, że narciarstwo nie zaczyna się na stoku

Lepiej zapobiegać niż leczyć 

Wiadomo, że najgorsze co może spotkać sportowca, to odebranie mu możliwości uprawiania sportu. A co robi to szybko, boleśnie i skutecznie? Oczywiście kontuzje. O to, żeby przymusowo nie spędzić całego urlopu w ulokowanej przy stoku karczmie, zamiast oddawać się białemu szaleństwu, najlepiej zadbać już przed sezonem. 

Najczęstsze kontuzje u narciarzy dotyczą stawu kolanowego, a konkretnie urazów jego więzadeł. Więzadło boczne i przyśrodkowe mają zdolności regeneracyjne, więzadła krzyżowe – nie. Okres rehabilitacji po zerwaniu ACL to nawet rok!

Kolejnymi urazami, które często dotykają narciarzy, są uszkodzenia nadgarstka oraz stawu ramiennego. Dochodzi do nich najczęściej w wyniku próby podparcia się podczas upadku. Mając świadomość jak łatwo o taką sytuację – warto zadbać o stabilność barku. 

Spotkać możemy się również z urazami stopy czy kostki, są one jednak najczęściej wynikiem źle dobranego sprzętu, więc ten temat zostawimy innego rodzaju specjalistom. 

Wiedząc, na jakie urazy jesteśmy najbardziej narażeni, w okresie przygotowawczym do sezonu możemy zaplanować trening stymulujący odpowiednie struktury ciała.

Różnice między jazdą rekreacyjną a sportow