0
715
Młody sportowiec, bez względu na uprawianą dyscyplinę, powinien swoje funkcjonowanie opierać na prawidłowo zbilansowanej diecie, odpowiedniej regeneracji i dobranym właściwie do wieku i możliwości procesie treningowym. Te trzy aspekty są kluczowe w prawidłowym rozwoju młodego sportowca. Zaniedbany aspekt żywieniowy prowadzi do zmniejszenia możliwości, a co za tym idzie pogorszenia wyników sportowych. Owiane złą sławą węglowodany są podstawą diety, praktycznie w każdym sporcie. Należy bezwzględnie pamiętać, iż kalorie dostarczone do organizmu nie są niezbędne tylko do pracy mięśni, ale rów- nież do procesów rozwojowych i psychicznych, jakie zachodzą w ciele człowieka.
Węglowodany stanowią niezbędny substrat energetyczny do funkcjonowania organizmu, będąc zarazem najłatwiejszym i najbardziej efektywnym źródłem energii. Kluczowe pozostają źródła, z jakich węglowodany pozyskujemy.
POLECAMY
Pierwsze śniadanie a nasz mózg
Rola pierwszego śniadania jest niepodważalna i często niedoceniana. Organizmowi po nocy powinniśmy w pierwszej kolejności dostarczyć pełnowartościowy posiłek, bazujący na węglowodanach z białkami i tłuszczami. Poranny zastrzyk energii jest jak najlepsze paliwo dla bolidu formuły jeden. Powoduje, że nasz układ nerwowy jest w stanie pracować na najwyższych obrotach. Pierwszy posiłek to doskonały sposób na budowanie zasobów glikogenu mięśniowego, niezbędnego...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!
