W ostatnim numerze czasopisma odpowiedziałam na pytania: kiedy stosować rozciąganie, jakie ćwiczenia są bardziej wskazane – statyczne czy dynamiczne oraz czy w ogóle rozciąganie jest wskazane. Czas przejść do praktyki!
Poranny rozruch, czyli praca nad ruchomością i budowanie codziennego dobrego nawyku
Wielu specjalistów w branży poleca i stosuje właśnie taki system pracy, np. 5 minut flow Mark Shank. Z własnej praktyki mogę dodać, że sporo moich podopiecznych „wyleczyło” swoje dolegliwości bólowe, ograniczenia itp. dosłownie po kilku takich sesjach porannych. Warto też zaczerpnąć wiedzy czy inspiracji z jogi, animal flow, gimnastyki, baletu.
POLECAMY

















Całość wykonaj 2–5 x.
Pamiętaj o nieustannym oddechu i płynności ruchu!
Przykładowa sesja PIR w praktyce treningowej:
- Rozciągnięcie mięśnia i znalezienie pozycji, w której pojawia się ból.
- Delikatne wycofanie pozycji, aby uzyskać sta...
Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!