Deska, z angielskiego popularnie zwana plankiem, jest coraz popularniejszym ćwiczeniem stosowanym zarówno w treningu zawodowych sportowców różnych dyscyplin, jak i przez całkowitych amatorów ćwiczących w domowym zaciszu. Jeszcze kilkanaście lat temu tego typu ćwiczenia wcale nie były tak znane. Planki mają bardzo dużo zalet, dlatego warto je wprowadzić do swoich zajęć ruchowych. W niniejszym artykule postaram się zainteresować Czytelników tymi ćwiczeniami.
Dział: Pomysł na lekcję
Według szacunkowych danych na świecie jest ponad miliard rowerów. 450 milionów z nich przypada Chińczykom. 100 milionów jest w posiadaniu Amerykanów. Jeśli spojrzeć na Europę, to Niemcy są posiadaczami największej liczby rowerów. Jest ich tam 62 miliony. Kolejne miejsca na Starym Kontynencie zajmują: Włochy (23 mln) i Wielka Brytania i Francja (po 20 mln). Do tego ostatniego kraju przeniosę się, aby opisać historię najstarszego i prawdopodobnie najbardziej prestiżowego wieloetapowego wyścigu kolarskiego, którym jest Tour de France, nazywany u nas „Wielką Pętlą”.
Lekcje wychowania fizycznego charakteryzują się różnorodnością form, w których dominującym elementem jest ruch. Coraz częściej zdarza się jednak, że uczniowie niechętnie uczestniczą w zajęciach. Spowodowane jest to wieloma czynnikami. Warto, aby nauczyciel wychowania fizycznego miał w swoim repertuarze zestaw aktywności, które pozwolą niećwiczącym uczniom na uzyskanie stopni będących podstawą do wystawienia oceny końcowej.
Planując wyjazd, należy dostosować miejsce do grupy wiekowej i możliwości naszych podopiecznych. Jeśli wyjeżdżamy w góry, warto dobrze przeanalizować trasy, którymi będziemy się poruszali, tak aby nie sprawiały one grupie nadmiernych trudności. Z kolei wyjeżdżając nad morze czy jezioro, warto zorientować się, ilu z naszych podopiecznych potrafi pływać.
Henryka Czechowiczówna i Walerian Sikorski w 1914 r. wydali podręcznik Gry i zabawy ruchowe, w którym opisali wiele atrakcyjnych rozwiązań metodycznych. Wśród nich jest także „kopanka graniczna”, którą można wykorzystać nie tylko podczas typowej lekcji wychowania fizycznego, lecz także w trakcie treningu dla kandydatów na piłkarzy nożnych. Opisujemy ją poniżej.
Ks. Waleryan Adamski to wybitny propagator gier i zabaw ruchowych. O jego dokonaniach z uznaniem tak pisał sam prof. Eugeniusz Piasecki: „Pierwszym zasłużonym pionierem jest Ks. Waleryan Adamski. Prawidła szeregu gier ruchowych, opracowane przez niego i podane we formie jak najbardziej przystępnej i praktycznej, ujęte w drobne podręczne zeszyciki, bardzo odpowiednie dla użytku młodzieży pozaszkolnej”. Wśród licznych gier Adamski opisał także pięstówkę. Wywodził ją z czasów Rzymu starożytnego. Pod wieloma względami gra ta przywodzi na myśl siatkówkę, łatwo jednak wychwycić i zasadnicze odmienności. Opisujemy ją poniżej.