Dołącz do czytelników
Brak wyników

Nauczyciel WF w roli trenera

16 września 2019

NR 39 (Wrzesień 2019)

Biegi OCR czyli wyścigi z przeszkodami

0 53

Wraz ze wzrostem popularyzacji biegania pojawią się nowe możliwości sprawdzenia swoich umiejętności. Poza klasycznymi biegami ulicznymi, coraz większą popularność zdobywają biegi górskie lub bieg OCR. Bieg OCR (obstacle course racing) to nic innego jak „wyścig z przeszkodami”.

Jak grzyby po deszczu wyrastają nowe inicjatywy i imprezy (również dla dzieci), polegające na biegu z przeszkodami. Poszczególne biegi różnią się od siebie poziomem trudności, rodzajem przeszkód, poziomem trasy. Wiele osób traktuje taki rodzaj biegu jako formę sprawdzenia samego siebie w nietypowym biegu. Specyfika przeszkód powoduje, że uczestnik musi być bardzo kreatywny w pokonywaniu poszczególnych przeszkód. 

Jak w takim razie układzie przenieść biegi z przeszkodami w realia wychowania fizycznego?

Opcja numer 1

Zajęcia w terenie
Ruch na świeżym powietrzu jest najlepszą okazją do rozwoju naszych uczniów. Naturalne ukształtowanie terenu same w sobie jest już biegiem z przeszkodami. Pokonanie leżących gałęzi, wystających korzeni, podbiegi i zbiegi to już prawie biegi OCR. Mając do dyspozycji sprawdzony wcześniej teren w pobliżu szkoły, możemy taki bieg zorganizować. Idealnym rozwiązaniem będzie pętla 300-400 m w terenie. Pozwoli nam to obserwować wszystkich uczniów. Jeśli nasz teren nie jest mocno pofałdowany, wówczas możemy wspólnie z uczniami stworzyć takowe przeszkody przy użyciu rzeczy napotkanych w terenie. Oczywiście kluczową sprawą przy organizacji takiego biegu jest bezpieczeństwo podczas zajęć. Dobrym pomysłem będzie spacer po trasie na tydzień przed planowanymi zajęciami oraz rozmowa na temat bezpieczeństwa z naszymi uczniami. 

Opcja numer 2

Zajęcia na szkolnym boisku
Możliwości bazowe poszczególnych szkół są różne, nie każdy ma możliwość pójścia w teren i organizacji biegu z przeszkodami w naturalnym terenie. Wówczas z pomocą przyjdzie nam boisko szkolne i sprzęt, który znajdziemy w magazynie. Ławeczki, koła hula-hoop, drabinki koordynacyjne mogą stanowić przeszkody, które umieścimy na boisku. Co więcej, uczniowie mogą samodzielnie taki bieg z przeszkodami zaprojektować. 

Scenariusz zajęć z wychowania fizycznego – biegi z przeszkodami z wykorzystaniem boiska szkolnego 

Temat: Bieg z przeszkodami OCR
Motoryczność: kształtowanie sprawności ogólnej i koordynacji ruchowej.
Wiadomości: uczeń poznaje nowe dyscypliny sportu 
Metody pracy: syntetyczna.
Formy pracy: zabawowa.
Sprzęt: piłki, obręcze hula-hoop, pachołki, drabinki koordynacyjne, ławeczki.

Zajęcia prowadzone na szkolnym boisku, nauczyciel może zaangażować uczniów do zaprojektowania toru przeszkód.
 

...
Tok lekcyjny Nazwa i opis ćwiczenia Czas Wskazówki
organizacyjno-metodyczne

Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!
Sprawdź

Przypisy