Dołącz do czytelników
Brak wyników

Lekcja WF z pomysłem

25 maja 2020

NR 44 (Maj 2020)

Ćwiczenia z krzesłem – TAK!

0 2919

Trening z krzesłem to świetna alternatywa dla urozmaicenia treningu domowego. Krzesło można wykorzystywać na wiele sposobów. Pompki, dipy, wykroki, plank to tylko niektóre ćwiczenia, które można wykonać, wykorzystując krzesło.

Jest w każdym domu i może okazać się świetnym narzędziem treningowym. Mowa o krześle – tym, które znajdziemy w każdym salonie albo kuchni. Dzięki niemu możemy uaktywnić wiele partii mięśniowych. Zanim jednak rozpoczniemy ćwiczenia: 

POLECAMY

  • Przygotujmy odpowiednie krzesło. Krzesło, na którym będziemy ćwiczyć musi być stabilne (nie może być z kółkami). 
  • Wybierzmy przestrzeń do ćwiczeń. Ważne, by znaleźć trochę wolnego miejsca – tam, gdzie nie ma elementów, o które moglibyśmy się uderzyć. Możemy wyjść na taki trening na balkon lub taras.
  • Nie bez znaczenia jest też podłoże, na którym będzie odbywał się trening. Powierzchnia powinna być twarda i ant...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!

Przypisy