Gimnastyka

Zazwyczaj u podstawy decyzji o rozpoczęciu regularnych treningów leży jakiś zamiar, cel, chęć zmiany czy poprawy jakiegoś aspektu. Wielu klientów fitness klubów, boxów, sal treningowych  zaczyna ćwiczyć, posiadając jakiś cel, czasem sprecyzowany, czasem nieuświadomiony. Jednak wraz z zaawansowaniem treningu budzi się także ciekawość, chęć na więcej. Apetyt rośnie w miarę jedzenia. Z czasem satysfakcja z utraconych kilogramów, centymetrów czy zmian sylwetki nie wystarcza, a pojawia się chęć zmian, spróbowania czegoś nowego, usprawnienia swojego ciała. Rosnące aspiracje i świadomość większej kontroli nad ciałem jest bodźcem, który wywołuje chęć nauki nowych trików, ćwiczeń, wręcz jak w dzieciństwie – zabawy poprzez ruch, szukania swojej drogi w świecie okołosportowym.

Posiadanie takich podopiecznych to skarb, a także pewnego rodzaju laurka dla trenera, który swoim zaangażowaniem zainspirował daną jednostkę do ciągłego rozszerzania umiejętności. Jednak jak odpowiedzieć, gdy klient pewnego dnia powie: „Chciałbym umieć zrobić szpagat”, „Chciałabym nauczyć się chodzić na rękach”, „Jak zrobić salto?”. W poniższym artykule postaram się nieco przybliżyć temat. Krok po kroku wyjaśnię, od czego zacząć i jak nauczyć się różnych elementów. Postaram się także odpowiedzieć na pytanie: Czy gimnastyka może budować nam masę mięśniową?

Zacznijmy od ćwiczeń, których nazwy najczęściej padają z ust klientów w klubach fitness: podciąganie, wspieranie siłą, stanie na rękach, pompka w staniu na rękach, siłówka (szpiczaga).

Zanim jednak przejdziemy do nauki jakichkolwiek ćwiczeń gimnastycznych, należy pamiętać o podstawach. Powtarzam to jak mantrę – zacznijmy od właściwego przygotowania.

Budowanie masy w gimnastyce sportowej jest procesem długotrwałym, który trwa czasami miesiącami, latami. Jednak zbudowany na takich fundamentach mięsień będzie gęsty i zbity, będzie po prostu dobry jakościowo – w przeciwieństwie do mięśnia, który jest „nadmuchany” i „napompowany” w krótkim czasie. Spójrzmy tylko na ciała gimnastyków. Oczywi...