0
2009
Do wykonania treningu nie potrzebujemy siłowni ani żadnych profesjonalnych sprzętów. Wystarczy trochę chęci i pomysłów. Różne „przyrządy” do ćwiczeń znajdują się wokół nas, mimo że ich przeznaczenie jest zupełnie inne. Przykładem jest ławka, którą znajdziemy w każdym parku.
Każdy moment i miejsce są dobre, żeby zrobić nawet krótkie ćwiczenia. Jedną z propozycji jest trening wzmacniający na świeżym powietrzu, a doskonała do niego będzie parkowa ławka. Ławki są różne: niektóre przymocowane na stałe, a inne wolnostojące. Warto wcześniej sprawdzić, czy można przy niej bezpiecznie ćwiczyć – to dobry sposób na wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły. Trening ten możemy podzielić na dwa rodzaje:
POLECAMY
- W pierwszej kolejności rozgrzewamy się, a następnie wykonujemy 2–3 serie ćwiczeń przy ławce. Na za...
Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów
Co zyskasz, kupując prenumeratę?
- 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
- Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
- Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
- ...i wiele więcej!
