Obwód stacyjny w formie zadaniowej – przykładowy zestaw ćwiczeń

Jak sama nazwa wskazuje, trening obwodowy, zwany również treningiem stacyjnym, polega na pokonywaniu „obwodu” składającego się z kilku stacji (zazwyczaj 6–8), na których wykonuje się różne ćwiczenia. Ćwiczenia na stacjach wykonywane są z reguły w ściśle określonym czasie (rzadko wyznaczana jest liczba powtórzeń ćwiczenia), po czym przechodzi się do kolejnego ćwiczenia. W trakcie wykonywania ćwiczeń nie ma przerw; jedyny odpoczynek to czas, który zajmuje nam zmiana ćwiczenia na kolejne. Dłuższą przerwę mamy dopiero po wykonaniu jednego obwodu (wszystkich zaplanowanych ćwiczeń); wtedy mamy od 2 do 5 minut biernego odpoczynku. Na lekcji wychowania fizycznego wykonujemy zazwyczaj dwa obwody. Ciekawie przemyślany obwód może być atrakcyjnym elementem lekcji lub tr...