Dołącz do czytelników
Brak wyników

Lekcja WF z pomysłem

20 stycznia 2022

NR 53 (Styczeń 2022)

Obwód stacyjny w formie zadaniowej – przykładowy zestaw ćwiczeń

0 5912

Obwód stacyjny jest doskonałym sposobem zwiększania intensywności zajęć wychowania fizycznego. Metoda stacyjna polega na wyznaczeniu kilku punktów – stacji, na których wykonuje się określone zadania ruchowe. Przerwa w ćwiczeniach następuje dopiero po pokonaniu wszystkich stacji. Jedną z zalet tej formy prowadzenia zajęć jest duża różnorodność ćwiczeń, co sprawia, że nie będą one nigdy nudne.

Jak sama nazwa wskazuje, trening obwodowy, zwany również treningiem stacyjnym, polega na pokonywaniu „obwodu” składającego się z kilku stacji (zazwyczaj 6–8), na których wykonuje się różne ćwiczenia. Ćwiczenia na stacjach wykonywane są z reguły w ściśle określonym czasie (rzadko wyznaczana jest liczba powtórzeń ćwiczenia), po czym przechodzi się do kolejnego ćwiczenia. W trakcie wykonywania ćwiczeń nie ma przerw; jedyny odpoczynek to czas, który zajmuje nam zmiana ćwiczenia na kolejne. Dłuższą przerwę mamy dopiero po wykonaniu jednego obwodu (wszystkich zaplanowanych ćwiczeń); wtedy mamy od 2 do 5 minut biernego odpoczynku. Na lekcji wychowania fizycznego wykonujemy zazwyczaj dwa obwody. Ciekawie przemyślany obwód może być atrakcyjnym elementem lekcji lub tr...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!

Przypisy