Poduszki sensoryczne na lekcji WF – korzyści i propozycje ćwiczeń krok po kroku

Poduszka sensomotoryczna wykonana jest z gumy, ma kształt beretu i wypełniona jest powietrzem. W wielu przypadkach wierzch pokryty jest „kolcami”, które mogą masować stopę w czasie ćwiczenia i tym samym poprawiać przepływ krwi. Spodnia część poduszki powinna mieć odpowiednio ukształtowaną strukturę zapewniającą lepszą przyczepność do podłoża, a co za tym idzie – większe bezpieczeństwo ćwiczącego. Budowa beretu nie jest zbyt skomplikowana, ale zapewnia bardzo dużo możliwości wykorzystania go do ćwiczeń. Można go wykorzystywać w pracy, siedząc wiele godzin przy biurku. Wtedy zadaniem beretu jest odciążenie kręgosłupa, wspomaganie krążenia krwi i poprawa koordynacji. 
 

Ćwiczenia, które zaproponuję, mogą być świetnym masażem stóp, ponieważ kolczaste wypustki (popularnie zwane „jeżykiem”) stymulują receptory skóry w czasie ćwiczeń. Zatem w czasie jednego ćwiczenia możemy odnieść wielorakie korzyści. Nauczyciele prowadzący zajęcia gimnastyki korekcyjnej dzięki poduszce sensomotorycznej mogą zwiększyć koordynację ruchową swoich podopiecznych. 

Niezwykle ważną korzyścią z treningu na nierównym, niestabilnym podłożu jest angażowanie mięśni głębokich, które są odpowiedzialne za stabilizację sylwetki, zachowanie pionowej, wyprostowanej postawy oraz wzmacniają tzw. „core”. Od pewnego już czasu specjaliści treningu przygotow...