Rozgrzewka w lekcji pływania

Chciałbym w tym artykule zwrócić uwagę na jeden element lekcji pływania, który w praktyce bardzo często bywa pomijany. Tym elementem jest rozgrzewka na brzegu basenu. Odbywa się ona na początku zajęć, przed wejściem do wody, po czynnościach porządkowo-organizacyjnych i informacyjnych. Czym jest rozgrzewka i jaki jest cel ćwiczeń na lądzie przed wejściem do wody?

Cele rozgrzewki na lądzie w lekcji pływania:

• przystosowanie czynności fizjologicznych organizmu z poziomu spoczynkowego na wysiłkowy,
• przetorowanie dróg nerwowych biorących udział w przewodzeniu impulsów nerwowych (czuciowych i ruchowych),
• przygotowanie aparatu ruchowego, mięśni, więzadeł, stawów do sprawnego wykonywania zadań ruchowych,
• nauka elementów techniki pływania – „pływanie na sucho”,
• oddziaływanie korekcyjne poprzez ćwiczenia kształtujące,
• zbudowanie pozytywnego nastawienia psychicznego do głównych zadań zajęć.

O czym należy pamiętać przy prowadzeniu rozgrzewki w lekcji pływania? 

Przede wszystkim o tym, że rozgrzewka odbywa się w pomieszczeniu basenowym, gdzie podłoże, na którym stoimy, jest śliskie. W związku z tym ćwiczenia w tych warunkach nie mogą zagrażać bezpieczeństwu ćwiczących. Pamiętamy też, że w pomieszczeniu basenowym poruszamy się w klapkach, z tego też względu w na...