254
Nadeszła długo wyczekiwana zima – pora roku, którą uwielbiają dzieci. Ruch na łonie natury, a także w pomieszczeniach zamkniętych doskonale rekompensuje niedogodności związane z zimą, takie jak krótki dzień czy mniej słonecznych dni. Niedostateczna ilość aktywności fizycznej w okresie zimowym może natomiast przyczynić się do obniżenia ogólnej sprawności fizycznej i wydolności fizycznej organizmu. Skutkuje to pojawieniem się przemęczenia. Zapobieganie powyższym procesom polega na odnowie sił witalnych organizmu.
Wielu uczniów pozostaje podczas ferii w domach. Nie mogą oni skorzystać ze zorganizowanych wyjazdów na zimowiska podczas ferii zimowych. Dzieci i młodzież „zakopują” się w domowych pieleszach, a w ich życiu dominuje wówczas nuda. Na szczęście w wielu polskich szkołach w okresie ferii zimowych organizowane są tak zwane półkolonie, na których chętni uczniowie mają okazję skorzystać z wiedzy i doświadczenia doskonałych specjalistów (instruktorów, trenerów), na przykład piłki koszykowej czy też piłki nożnej. Na takich zajęciach nie ma mowy o nudzie. Wystarczy odrobinę motywacji i zaangażowania ze strony zarówno prowadzących, jak i dzieci, aby wspaniale spędzić ten zimowy, wolny od obowiązkowych zajęć szkolnych, czas.
Zaproponowane gry i zabawy można wykorzystać nie tylko podczas lekcji wychowania fizycznego, ale także podczas spotkań z przyjaciółmi na osiedlowych boiskach.
Temat zajęć: Poznajemy gry i zabawy doskonalące wybrane elementy techniki oraz taktyki gry w piłkę koszykową.
Zadania szczegółowe zajęć:
- Zadania usamodzielniające: uczeń akceptuje potrzebę samokontroli – ocenia jakość wykonania rzutów przez siebie i swoich partnerów z drużyny.
- Motoryczność: różnicowanie – uczeń wykona rzut do kosza z dystansu.
- Umiejętności: uczeń wykona rzut do kosza z biegu, z tzw. „dwutaktu”.
- Wiadomości: uczeń opowiada o technice wykonania rzutu do kosza z dystansu.
- Przybory i przyrządy: piłki koszykowe.
| Tok zajęć | Opis zadania | Metoda realizacji zadania | Czas, liczba powtórzeń | Uwagi organizacyjne i metodyczne |
| I. Część wstępna | ||||
| 1) Czynności organizacyjno-porządkowe | 1) Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu lekcji; | pogadanka | 3 min | |
| 2) Rozgrzewka a) zabawa ożywiająca „Berek z kozłowaniem” (ustawienie na jednej połowie boiska do koszykówki); |
a) uczniowie rozstawieni na połowie boiska do koszykówki; nauczyciel wyznacza berka, który kozłując piłkę, stara się dotknąć pozostałe osoby – również kozłujące piłkę: osoba złapana zmienia „berka”; |
metoda zabawowa klasyczna |
2 min | podczas zabawy w „berka” uczniowie poruszają się po połowie boiska do koszykówki; |
| b) ćwiczenia ramion (ustawienie wzdłuż drabinek gimnastycznych); |
b)
|
metoda zadaniowa ścisła |
½ min
½ min ½ min |
uczniowie ustawieni obok siebie (odstępy 1,5 m) wzdłuż drabinek gimnastycznych; |
| c) ćwiczenia tułowia (ustawienie na linii bocznej boiska do koszykówki); |
c)
|
metoda zadaniowa ścisła |
½ min
|
uczniowie ustawieni obok siebie (odstępy 1,5 m) na linii bocznej boiska do koszykówki; |
| d) ćwiczenia nóg (ustawienie wzdłuż drabinek gimnastycznych); |
d)
|
metoda zadaniowa ścisła |
½ min
|
uczniowie ustawieni obok siebie (odstępy 1,5 m) wzdłuż drabinek gimnastycznych; |
| II. Część główna | ||||
| a) ćwiczenia techniczne doskonalące kozłowanie i rzut do kosza z biegu; | a) każda drużyna staje w rzędzie pod swoim koszem; na sygnał nauczyciela pierwszy z rzędu biegnie, kozłując piłkę w kierunku przeciwnego kosza i wykonuje rzut po kozłowaniu („z dwutaktu”); | metoda zadaniowa ścisła | ok. 5 min | rzucamy piłkę do skutku; po niecelnym rzucie wracamy poza koło i powtarzamy rzut; gdy piłka wpadnie do kosza, startuje następny członek zespołu; wygrywa grupa, która jako pierwsza ukończy zadanie; |
| b) ćwiczenia techniczne doskonalące rzuty do kosza; | b) każda z drużyn staje w dowolnym miejscu pod swoim koszem; na sygnał nauczyciela wszyscy zawodnicy wykonują rzuty do kosza z dowolnej pozycji; wygrywa drużyna, która w określonym czasie (2–3 minuty) wykona więcej celnych rzutów; | metoda zadaniowa ścisła |
ok. 3 min | w przypadku mało zaawansowanej grupy można ustalić, że po trzecim niecelnym rzucie wracamy do drużyny; |
| c) ćwiczenia techniczne doskonalące kozłowanie piłki oraz podania; | c) jedna drużyna ustawia się na liniach środkowych, bocznych i końcowych swojej połowy boiska (w okręgu), zatrzymując tylko jedną piłkę; druga drużyna w rzędzie poza linią końcową; zawodnicy pierwszej grupy mają za zadanie podawać piłkę do partnera (oburącz sprzed klatki piersiowej, w powtórzonym wyścigu kozłem), głośno licząc podania, zaś członkowie zespołu drugiego w tym czasie obiegają podających, kozłując piłkę; w momencie, gdy ostatni uczeń grupy drugiej wróci na linię startu (mety) przerywamy podania i zamieniamy się rolami; wygrywa zespół, który w czasie biegu przeciwników wykonał więcej podań; | metoda zabawowa klasyczna |
4 min | można ustalić, że wygrywa drużyna, której każdy zawodnik trafi do kosza przynajmniej raz; ta forma zmusza młodzież do pomocy, udzielania wskazówek, podawania piłek kolegom, którzy rzucają słabiej; |
| d) ćwiczenia doskonalące grę w ataku i obronie: „Natarcie”; |
d) jedna grupa (bez piłek) – obrońcy – rozstawia się na dowolnych liniach równoległych do linii środkowej na boisku (np. na liniach boiska do siatkówki), druga z piłkami (nacierający) staje za linią końcową; zawodnikom broniącym wolno poruszać się tylko w bok po linii, na której stoją; na sygnał nauczyciela uczniowie z piłkami starają się przebiec na drugą stronę boiska, kozłując pikę i ustrzec się przed dotknięciem przez przeciwników oraz przed popełnieniem błędu; | metoda zadaniowa ścisła |
5 min | zawodnik, który został złapany lub popełnił błąd na przeciwległej do startu połowie boiska, zdobywa dla swojej drużyny 1 „mały” punkt, a ten, który dobiegł za linię końcową – 2 „małe” punkty; zamieniamy się rolami; wygrywa zespół, który zdobędzie więcej „małych” punktów; |
| e) ćwiczenia doskonalące kozłowanie piłki; |
e) wszyscy zawodnicy dowolnie rozstawiają się na boisku; na gwizdek każdy z uczniów rozpoczyna kozłowanie piłki; zadaniem poszczególnych zawodników jest zmuszenie kogokolwiek z drużyny przeciwnej do błędu (wyjścia poza boisko do koszykówki, zgubienia piłki, kozłowania oburącz, złapania piłki w obydwie ręce itd. – stosujemy przepisy dotyczące kozłowania); można wybijać piłki przeciwnikom; | 5 min | uczeń, który popełnił błąd, wypada z gry – chwyta swoją piłkę i staje nieruchomo w miejscu popełnienia błędu (ale nadal może przeszkadzać przeciwnikom przez wykroki i „pivoty”); wygrywa zespół, który w określonym czasie (np. 1 minuta, 2 minuty) ma więcej zawodników w grze; | |
| f) ćwiczenia doskonalące rzuty do kosza; |
f) zawodnicy każdej drużyny ustawiają się przed dowolnym koszem (także koszami bocznymi); na sygnał nauczyciela każdy z uczniów wykonuje dowolny rzut do kosza; w przypadku celnego rzutu, przechodzi do następnego kosza (ustalamy kierunek – zmieniamy kosze zgodnie z ruchem wskazówek zegara), jeśli rzut jest niecelny – uczeń powtarza zadanie do skutku; zabawę kończymy wówczas, gdy trzech zawodników jednej z drużyn zaliczy celne trafienia do wszystkich koszy; | 8 min | ||
| g) ćwiczenia taktyczne doskonalące grę w ataku oraz w obronie (gra na całym boisku); | g) gra szkolna 2 × 10 minut | 2 × 10 minut | uczniowie grają na całym boisku do piłki koszykowej | |
| III. Część końcowa | ||||
| a) ćwiczenia uspokajające |
a) uczniowie wykonują swobodny zwis przodem na drabinkach; | 3 min | ||
| b) czynności porządkowe; |
b) omówienie zajęć, porządkowanie sprzętu, pożegnanie; | pogadanka | 5 min | omówienie zajęć |
Temat zajęć: Doskonalenie rzutu do kosza z biegu – piłka koszykowa.
Zadania szczegółowe zajęć:
- Zadania usamodzielniające: uczeń akceptuje potrzebę samokontroli – ocenia swój postęp w wykonaniu „dwutaktu” i porównuje własne umiejętności z umiejętnościami swoich kolegów.
- Motoryczność: orientacja przestrzenna – uczeń wykona podania piłki w ruchu.
- Umiejętności: uczeń wykona rzut do kosza z dwutaktu.
- Wiadomości: uczeń opowiada o technice wykonania rzutu do kosza z dwutaktu.
- Przybory i przyrządy: piłki koszykowe.
| Tok zajęć | Opis zadania | Metoda realizacji zadania | Czas, liczba powtórzeń | Uwagi organizacyjne i metodyczne |
|
I. Część wstępna |
||||
| 1) Czynności organizacyjno-porządkowe |
1) Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu lekcji |
3 min |
uczniowie ustawieni na obwodzie koła; |
|
| 2) a) zabawa ożywiająca „Złap piłkę” (uczniowie tworzą koło na jednej połowie boiska do koszykówki); |
2) a) uczniowie odliczają kolejno i zapamiętują swoje numery; uczeń z numerem 1 jest środkowym, a pozostali uczniowie wiążą koło; uczeń ze środka koła podrzuca piłkę do góry, wywołując jednocześnie dowolny numer ucznia z obwodu; wywołany uczeń wbiega do środka koła i chwyta piłkę z powietrza; z kolei on podaje numer kolejnego ucznia; |
metoda |
3 min | ćwiczenia podczas rozgrzewki wykonywane w marszu lub w biegu na obwodzie sali gimnastycznej; |
| b) ćwiczenia ramion; | b)
|
metoda zadaniowa ścisła |
1 min 1 min ½ min |
|
| c) ćwiczenia nóg; | c)
|
metoda zadaniowa ścisła |
20 s × 2 ½ min |
|
| d) ćwiczenia tułowia (ćwiczenia ramion, nóg i tułowia wykonywane na obwodzie sali gimnastycznej); |
d)
|
metoda zadaniowa ścisła |
½ min 40 s |
|
|
e) ćwiczenia dwutaktu bez piłki; |
e) bieg wokół sali gimnastycznej i przy każdym koszu wykonanie dwutaktu i markowanie rzutu do kosza; |
|||
| f) ćwiczenia oswajające z piłką; | f)
|
|||
| II. Część główna | ||||
| a) ćwiczenia techniczne rzutu do kosza z dwutaktu; |
a)
|
|||
| b) ćwiczenia taktyczne rzutu do kosza z dwutaktu w formie fragmentów gry (gra na jeden kosz); |
b) gra 2 × 2; uczniowie podzieleni na 2-osobowe drużyny; w grze bierze udział dwóch atakujących oraz dwóch obrońców; drużyna atakująca rozpoczyna akcję z linii rzutó... |
Dalsza część jest dostępna dla użytkowników z wykupionym planem
