Definicja zdrowia zamieszczona w programie „Zdrowie dla wszystkich” wyjaśnia, iż „zdrowie jest wartością, dzięki której jednostka czy grupa mogą z jednej strony realizować swoje aspiracje i potrzebę satysfakcji, a z drugiej strony radzić sobie ze środowiskiem” (Kuński, 2000). Podejmowana systematycznie aktywność fizyczna (ruchowa) w istotny sposób wpływa zatem na zachowanie, a także polepszanie (wzmacnianie) zdrowia człowieka.
Autor: Magdalena Krzelowska
Nauczyciel WF oraz promotor zdrowia w Kłodzkiej Szkole Przedsiębiorczości.
Joga to staroindyjski system ćwiczeń fizycznych. Pozycje jogi definiuje się jako asany, które oznaczają pozycję wygodną. Każdy układ ciała charakterystyczny dla danej asany jest odpowiedni dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Techniki oddechowe, które polegają na miarowej kontroli oddechu, określa się jako pranayama.
Pojęcie mindfulness w języku polskim oznacza praktykowanie uważności. Jest to proces psychologiczny, którego celem jest koncentrowanie uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili. Mindfulness w szerszym ujęciu to idea stworzona przez Jona Kabat-Zinna, daje możliwość rozwijania uważności poprzez medytacje i liczne ćwiczenia (Heller W., Kaźmierska M., Wieczorek M., 2019). Czy da się to zrobić na lekcjach WF? Tak!
Pojęcie „kalisteniki” pochodzi ze starożytnej greki i oznacza połączenie ludzkiego piękna i siły. To inaczej sztuka wykorzystania ciężaru własnego ciała i właściwości inercji do rozwoju sylwetki. Jak przekonać do niej młodych sportowców?
Wysoki poziom siły mięśniowej to istotny czynnik, który warunkuje prawidłową budowę ciała, a także ogólną sprawność fizyczną. Sport, wychowanie fizyczne, ćwiczenia zorientowane na zwiększanie siły mięśniowej, wykonywane indywidualnie, wykorzystywane są w korektywie oraz rehabilitacji układu ruchu na poszczególnych etapach życia człowieka.
Nadeszła długo wyczekiwana zima – pora roku, którą uwielbiają dzieci. Ruch na łonie natury, a także w pomieszczeniach zamkniętych doskonale rekompensuje niedogodności związane z zimą, takie jak krótki dzień czy mniej słonecznych dni. Niedostateczna ilość aktywności fizycznej w okresie zimowym może natomiast przyczynić się do obniżenia ogólnej sprawności fizycznej i wydolności fizycznej organizmu. Skutkuje to pojawieniem się przemęczenia. Zapobieganie powyższym procesom polega na odnowie sił witalnych organizmu.
Mimo iż już od dawna wrotkarstwo było doskonałym środkiem lokomocji, to należy do stosunkowo młodych dyscyplin sportowych. Wynalazca wrotek, Józef Merlin, swe pierwsze wrotki na metalowych kółkach skonstruował około 1760 roku. W latach późniejszych konstrukcja wrotek ulegała nieustannemu doskonaleniu. Za szczególnie udany model uważany jest wynalazek L. Legranda z 1849 roku, który pozwalał na stosowanie dość bogatej techniki jazdy, a także dzięki któremu ta dyscyplina stała się bardzo popularna [Starosta W. 2004].
Bez wątpienia pływanie i ćwiczenia w wodzie przynoszą wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych. Korzystanie z pływalni krytych obarczone jest niestety pewnym ryzykiem zdarzenia i szkodliwości. Dlatego też niezwykle istotna i wciąż aktualna jest edukacja dla bezpieczeństwa w zakresie zasad bezpieczeństwa obowiązujących na krytych pływalniach.
W końcu nadszedł, długo wyczekiwany przez wszystkie dzieci i młodzież piękny zimowy czas. Powinien być to przede wszystkim czas zabawy i wypoczynku na świeżym powietrzu. Niestety, nie wszyscy młodzi ludzie będą mieli szansę na rozpoczęcie swej przygody z nartami bądź doskonalenie techniki jazdy. Wielu rodziców będzie w stanie zakupić lub choćby wypożyczyć swoim pociechom sprzęt narciarski. Dochodzą do tego również koszty wyciągów narciarskich. Jednak narciarstwo to nie jedyna możliwość aktywnego spędzania czasu zimą. Niski budżet nie usprawiedliwia bezradności, a często także lenistwa rodziców, którzy nie potrafią zachęcić swoich dzieci do jakiejkolwiek formy ruchu na łonie natury.
Najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby nauczania pływania podjął się doświadczony nauczyciel lub instruktor pływania. Jednak w przypadku, gdy nie ma takiej możliwości, rodzic sam może pomóc swojemu dziecku. Najbardziej sprzyjające warunki do rozpoczęcia przygody z pływaniem są oczywiście podczas wakacji, w okresie letnim. Mamy wówczas dostateczną ilość czasu, aby oswoić dziecko z wodą i zachęcić je do nauki pływania.