Dołącz do czytelników
Brak wyników

Lekcja WF z pomysłem

19 marca 2019

NR 37 (Marzec 2019)

Tabata na 5 sposobów

0 1125

Co to jest? Jak wygląda? Jak dobrać odpowiednio ćwiczenia?

Tabata, czyli co?

Tabata to wysiłek trwający 20 sekund ponawiany 8-krotnie, z 10-sekundowym czasem odpoczynku pomiędzy powtórzeniami. W zależności od poziomu sprawności, sami decydujemy jaka długość treningu będzie odpowiednia dla naszych uczniów. Możemy poprzestać na 4 minutach, ale i wykonać 3 serie, czyli 12 minut. Metodę takiego 4-minutowego treningu opracował w 1996 r. Japończyk, dr Izumi Tabata, który współpracował z japońską kadrą łyżwiarzy szybkich...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!

Przypisy