Dołącz do czytelników
Brak wyników

Edukacja prozdrowotna

24 lipca 2018

NR 33 (Lipiec 2018)

Żywienie młodego sportowca

0 948

Aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów zdrowego stylu życia. Powszechnie znane są korzyści płynące z rekreacyjnie uprawianego sportu. Jest to także najlepsza profilaktyka przed rozwojem szeregu chorób cywilizacyjnych.

Wzmożona aktywność fizyczna o charakterze sportu wyczynowego wiąże się jednak ze znacznym zwiększeniem zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze. 
 

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna na każdym etapie życia niesie za sobą nieocenione korzyści. Wśród dzieci i młodzieży zdaje się mieć dodatkowe walory. Niejednokrotnie udowodniono, że uczniowie aktywnie spędzający wolny czas znacznie lepiej rozwijają się nie tylko ze względu na rzadsze występowanie m.in. wad postawy, ale także z uwagi na większe sukcesy w nauce. Znacznie łatwiej im się skoncentrować, są bardziej uważni i chętni do nowych wyzwań. Co więcej, aktywność fizyczna jest także jednym z najlepszych sposobów kształtowania odporności immunologicznej. 

POLECAMY

Na szczęście, mimo ogarniającej nas fali czasu spędzanego przed komputerem, tabletem i telewizorem, nadal wśród wielu dzieci i młodzieży ogromną popularnością cieszą sie zajęcia ruchowe. Uczniowie chętnie uczestniczą w dodatkowych zajęciach tanecznych, akrobatycznych lub grach zespołowych, jak piłka nożna, siatkowa czy ręczna. Dlatego jeśli uczeń przejawia duże zainteresowanie sportem, przy wyborze dyscypliny warto wziąć pod uwagę zalecenia Polskiego

Towarzystwa Medycyny Sportowej dotyczące ogólnych kryteriów wiekowych:

  • do ukończenia 6. roku życia – wszystkie dyscypliny sportu oparte na naturalnych formach ruchu w formie gier i zabaw ruchowych, 
  • od ukończenia 6. roku życia – dyscypliny sportu oparte na naturalnych formach ruchu, rozwijające koordynację ruchu, które nie przeciążają wybiórczo układu ruchu, 
  • od ukończenia 8. roku życia – dyscypliny sportu rozwijające, oprócz zwinności, także szybkość i dynamikę ruchu, 
  • od ukończenia 10. roku życia – dysc...

Pozostałe 90% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów

Co zyskasz, kupując prenumeratę?
  • 6 wydań czasopisma "Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne"
  • Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online
  • Możliwość pobrania materiałów dodatkowych, w tym scenariuszy zajęć
  • ...i wiele więcej!

Przypisy