Autor: Mikołaj Lasek

Każdy z nas miał do czynienia z tzw. trudnym rodzicem, który ma wygórowane ambicje i wszystko wie najlepiej. Zjawisko to obserwuje się już od dobrych kilku lat. Szczególnie mocno widoczne jest w grach zespołowych, ze szczególnym uwzględnieniem piłki nożnej. Oczywistą sprawą jest, iż największym wsparciem dla młodego sportowca jest rodzic. To rodzic zapisuje dziecko na zajęcia oraz poświęca swój czas na to, żeby dziecko na nie zawieźć i z nich odebrać. Problem nadmiernej aktywności rodzica pojawia się, kiedy to zajęcia dziecka są swojego rodzaju ujściem najczęściej niespełnionych ambicji rodzica. Co wtedy?

Młody sportowiec, bez względu na uprawianą dyscyplinę, powinien swoje funkcjonowanie opierać na prawidłowo zbilansowanej diecie, odpowiedniej regeneracji i dobranym właściwie do wieku i możliwości procesie treningowym. Te trzy aspekty są kluczowe w prawidłowym rozwoju młodego sportowca. Zaniedbany aspekt żywieniowy prowadzi do zmniejszenia możliwości, a co za tym idzie pogorszenia wyników sportowych. Owiane złą sławą węglowodany są podstawą diety, praktycznie w każdym sporcie. Należy bezwzględnie pamiętać, iż kalorie dostarczone do organizmu nie są niezbędne tylko do pracy mięśni, ale rów- nież do procesów rozwojowych i psychicznych, jakie zachodzą w ciele człowieka.

Kreatywność to proces pociągający za sobą powstawanie nowych idei, koncepcji lub nowych skojarzeń. Myślenie kreatywne to myślenie prowadzące do uzyskania oryginalnych rozwiązań. W jaki sposób naturalną kreatywność uczniów możemy wykorzystać na lekcjach wychowania fizycznego?

Szukając analogii pomiędzy samochodem a organizmem ludzkim, można śmiało powiedzieć, że pożywienie, jakie dostarczamy do naszego organizmu, to nasze naturalne paliwo. Jeśli będzie ono słabej jakości, to nasze auto (organizm) nie będzie działać efektywnie i prawidłowo. Złe żywienie przekłada się na gorszą wydolność, siłę czy szybkość. 

Jednym z zadań nauczycieli wychowania fizycznego jest uświadamianie uczniom jak ważny wpływ na ich rozwój ma wartościowa dieta. Coraz młodsze dzieci zaczynają swoją przygodę ze sportem. Kiedy połączymy treningi z zajęciami z wychowania fizycznego i zajęcia dodatkowe, okaże się, że nasi uczniowie spędzają kilkanaście godzin, będąc aktywnymi. Warto pamiętać, że przy tak dużym obciążeniu mogą pojawiać się kontuzje uniemożliwiające dalsze kontynuowanie przygody ze sportem. Najbardziej odpowiednią formą regeneracji jest oczywiście sen i odpowiednia dieta. Wykształcenie odpowiednich nawyków żywieniowych wydaje się fundamentem do prawidłowego uprawiania sportu. 

Okres jesienno-zimowy to bez wątpienia czas, kiedy nasz organizm, a w szczególności układ odpornościowy, potrzebuje dodatkowych mocy, aby przetrwać chłodne wieczory i deszczowe dni. Szczególnie w tym okresie organizm podatny jest na różnego typu infekcje. Warto więc postawić na odporność. Jak ją zbudować? Co jeść? Co przede wszystkim przekazać uczniom?

Oglądając mecze piłki nożnej, często zachwycamy się najlepszymi zagraniami topowych zawodników z Europy i reszty świata. Najlepsze zwody i dryblingi podziwiane przez miliony fanów są później wielokrotnie odtwarzane na portalach społecznościowych.

Wraz ze wzrostem popularyzacji biegania pojawią się nowe możliwości sprawdzenia swoich umiejętności. Poza klasycznymi biegami ulicznymi, coraz większą popularność zdobywają biegi górskie lub bieg OCR. Bieg OCR (obstacle course racing) to nic innego jak „wyścig z przeszkodami”.