Szybkość reakcji to nic innego jak umiejętność szybkiego reagowania. Szybki czas reakcji przydaje się w wielu dyscyplinach sportowych, ale również w życiu codziennym. Należy pamiętać, że refleks stopniowo pogarsza się z racji wieku, stanu zdrowia, kondycji, stanu psychofizycznego. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można trenować i poprawiać czas reakcji.
Autor: Ewa Brzozowska-Wicherek
Doktorantka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.
Każdego roku rośnie liczba osób zmagających się z alergiami. Szacuje się, że obecnie cierpi na nie nawet 40% Polaków. Objawy alergii w znaczący sposób obniżają jakość życia. W walce z alergią ważne jest odpowiednie leczenie, ale też modyfikacja stylu życia. Nie musimy jednak rezygnować z ćwiczeń fizycznych ani uprawiania sportu.
Siła biegowa jest ważnym elementem treningu biegowego. Najpopularniejszymi formami kształtowania siły biegowej są ćwiczenia oparte na skipach oraz podbiegach. Ćwiczenie siły biegowej przynosi wiele korzyści. Ta forma ćwiczeń pozwala między innymi zwiększyć wytrzymałość organizmu, kształtuje siłę mięśni nóg oraz poprawia technikę biegania.
Niepełnosprawność intelektualna jest diagnozowana na czterech poziomach. Uczniowie z niepełnosprawnością intelektualną mogą uczęszczać do każdego typu szkoły – ogólnodostępnej, integracyjnej czy specjalnej. Decyzja o wyborze placówki należy do rodziców ucznia. Wychowanie fizyczne stanowi szczególnie ważny element w programie edukacji dzieci i młodzieży z niepełnosprawnością intelektualną.
Kwestia spożywania napojów alkoholowych jest wyjątkowo nurtującym tematem wśród osób aktywnych fizycznie. Alkohol osłabia m.in. zdolności poznawcze, koordynację, precyzję ruchów, wydłuża również czas reakcji psychomotorycznej. Zaburzenia te skutkują nie tylko zmniejszoną efektywnością podejmowanego wysiłku fizycznego, ale także zwiększonym ryzykiem urazów.
Obwód stacyjny jest doskonałym sposobem zwiększania intensywności zajęć wychowania fizycznego. Metoda stacyjna polega na wyznaczeniu kilku punktów – stacji, na których wykonuje się określone zadania ruchowe. Przerwa w ćwiczeniach następuje dopiero po pokonaniu wszystkich stacji. Jedną z zalet tej formy prowadzenia zajęć jest duża różnorodność ćwiczeń, co sprawia, że nie będą one nigdy nudne.
Wytrzymałość stanowi podstawową zdolność motoryczną ludzkiego organizmu. Jest ona wykorzystywana w większości dyscyplin sportowych. Typowym przykładem na rozwijanie wytrzymałości jest bieganie. Aby urozmaicić zajęcia, warto zastosować gry i zabawy ruchowe. Nie wymagają one specjalnych warunków i sprzętu. Najwygodniej organizuje się je na bieżni stadionu lekkoatletycznego lub w terenie.
Drabinka koordynacyjna jest prostym przyborem treningowym. Z uwagi na to, że bardzo często wykorzystywana jest w czasie treningów piłkarskich, zwana jest także drabinką piłkarską. Ćwiczenia koordynacyjne z wykorzystaniem drabinki mają wpływ na poprawę szybkości pracy nóg, zwinności, jak i ogólnej koordynacji ruchowej. Jest to sprzęt, który urozmaica zajęcia sportowe.
W trakcie wakacji większość dzieci korzysta z różnego rodzaju obozów sportowych, kolonii, wycieczek organizowanych w kraju lub za granicą. Każdą wolną chwilę dzieciaki spędzą na świeżym powietrzu, w różnych warunkach pogodowych, uczą się też niezależności i radzenia sobie w różnych sytuacjach. Aby ten czas wakacyjny był dla dzieci niezapomnianym przeżyciem, musimy pamiętać o ich odpowiednim przygotowaniu do wyjazdu.
Cykl miesiączkowy pojawia się w okresie dojrzewania i trwa aż do menopauzy. Okres menstruacji dla wielu kobiet stanowi dość problematyczny moment i niejednokrotnie staje się przyczyną rozmaitych wyrzeczeń. Wbrew niektórym opiniom, aktywność fizyczna w czasie menstruacji wcale nie szkodzi, choć prawdą jest, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą spowodować wystąpienie zaburzeń miesiączkowania.
Morsowanie to krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie w odkrytych zbiornikach wodnych. Morsowanie to aktywność sezonowa. Spotkania morsów zazwyczaj organizowane są pomiędzy późną jesienią a wczesną wiosną. Morsowanie z roku na rok ma coraz więcej zwolenników. Korzyści płynących z wchodzenia do lodowatej wody jest bardzo wiele i nie dotyczą one jedynie aspektu zdrowotnego.
Co roku okres jesienno-zimowy wiąże się z większą zapadalnością na infekcje dróg oddechowych. Problem ten dotyczy również osób uprawiających sport. Choroba często wymusza przerwę w treningach, a powrót do aktywności fizycznej po przerwie musi być przemyślany. Jak zatem wrócić do treningów po przebytej chorobie? Jak powinien wyglądać trening po chorobie?