Kwestia spożywania napojów alkoholowych jest wyjątkowo nurtującym tematem wśród osób aktywnych fizycznie. Alkohol osłabia m.in. zdolności poznawcze, koordynację, precyzję ruchów, wydłuża również czas reakcji psychomotorycznej. Zaburzenia te skutkują nie tylko zmniejszoną efektywnością podejmowanego wysiłku fizycznego, ale także zwiększonym ryzykiem urazów.
Dział: Edukacja prozdrowotna
Edukacja prozdrowotna
Każdy z nas spotkał w swoim życiu choć jedną osobę, której pozazdrościł swobody ruchu. Czy to w sporcie, czy podczas wykonywania codziennych czynności, niektóre pozycje przyjmowane przez takich ludzi potrafią być co najmniej szokujące. I choć nierzadko wydają się one być żywcem wyciągnięte z książki o torturach lub egzorcyzmach, zazdrościmy im. Chcemy beztrosko wchodzić w szpagat, splatać dłonie pomiędzy łopatkami i zakładać stopę za głowę.
Nachodzi zima. Czas, który jest sprawdzianem dla naszego układu odpornościowego. Okres zimowy wcale nie musi być porą ciągłych przeziębień, katarów czy zwolnień lekarskich. Dla nas specjalistów dobra forma zimą, jak i w każdym innym czasie, jest na wagę złota. Dlatego warto znać rozwiązania, które pozwolą nam ją utrzymać niezależnie od pory roku.
Moda na diety o niskim udziale węglowodanów wraca jak bumerang, począwszy od lat 70. XX w. Zmienia się tylko ich nazwa, bo skuteczność stosowania u sportowców pozostaje wciąż taka sama, czyli znikoma.
Woda jest najobficiej występującą cząsteczką w organizmie człowieka – stanowi jego główny składnik. Ma wiele właściwości, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek, przyczynia się także do zapewnienia prawidłowego przebiegu procesu termoregulacji oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej i wodno-elektrolitowej. Niedostateczne spożycie wody w stosunku do jej zapotrzebowania negatywnie wpływa na funkcje poznawcze i nastrój oraz prowadzi do wielu nieprawidłowości organizmu. Obok diety, treningu i regeneracji jest także kluczowym elementem w treningu sportowym.
Depresja, bezsenność, brak motywacji, przygnębienie, brak energii do życia – zaburzenia nastroju dotyczą coraz większego grona osób. Szacuje się, że na świecie ponad 350 mln osób cierpi na depresję. Choroby natury psychicznej mają wiele przyczyn. Jedną z nich może być zaburzona mikroflora jelitowa. Nie bez powodu o jelitach mówi się coraz częściej jako o „drugim mózgu”. Pożyteczne bakterie jelitowe nie tylko wspierają naszą odporność, regulują pracę jelit czy metabolizm, ale także odgrywają niezwykle ważną rolę w modulacji naszego nastroju.
Bisfenol A (znany jako BPA) to syntetyczny związek na bazie węgla, który jest wszechobecny we współczesnym świecie. Znajduje zastosowanie we wszystkim, od plasti- kowych butelek na wodę i pojemników do przechowywania żywności, po paragony fis- kalne i żywność oraz napoje puszkowane.
Praca nauczyciela wychowania fizycznego polega na ciągłym komunikowaniu się. Jej pod- stawę stanowi komunikacja na linii nauczyciel – uczniowie. Nie można jednak zapominać o innych grupach (np. rodzice, inni nauczyciele, dyrekcja szkoły itp.), z którymi wuefista wchodzi w interakcję. Skuteczne prowadzenie różnorodnej komunikacji wymaga poznania podstawowych zasad towarzyszących temu procesowi.
Często mówi się o zarządzaniu czasem, ale tak naprawdę nie da się tego zrobić. Bo czy można zatrzymać czas? Czy można go cofnąć? Zarządzanie czasem jest w tym przypadku po prostu dużym skrótem myślowym. Kwestia ta odnosi się bardziej do zarządzania sobą w czasie lub zarządzania poszczególnymi czynnościami w czasie.
Dieta pudełkowa ostatnio mocno zyskuje na popularności. Celebryci, artyści czy piłkarze chwalą się pudełkami otrzymywanymi od firm cateringowych, które „szyją” dietę dla każdego według jego preferencji żywnościowych oraz zapotrzebowania kalorycznego. Ideą tego artykułu będzie raczej zainspirowanie do samodzielnego przygotowywania pudełek niż zachęcanie do korzystania z gotowych rozwiązań.
„Pan Cukier” jest wszędzie. To niestety smutny wniosek, ale znalezienie produktów bez cukru staje się coraz trudniejsze. Po dość oczywistych produktach, jak słodycze czy napoje gazowane, cukier na dobre rozgościł się w ketchupach, musztardach, sokach, dżemach, jogurtach, płatkach śniadaniowych i wszelkiego typu przekąskach.