Czym jest kawa? Czy ktoś zadawał sobie kiedyś to pytanie podczas jej parzenia? Ostatnio, popijając sobie kawę, postanowiłem to sprawdzić. Kawa jest to napój sporządzony z palonych, a następnie zmielonych lub poddanych instantyzacji ziaren kawowca, zwykle podawanym na gorąco. Pochodzi z Etiopii, w Europie pojawiła się nieco później około XVI wieku1.
Dział: Edukacja prozdrowotna
Edukacja prozdrowotna
Morsowanie to krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie w odkrytych zbiornikach wodnych. Morsowanie to aktywność sezonowa. Spotkania morsów zazwyczaj organizowane są pomiędzy późną jesienią a wczesną wiosną. Morsowanie z roku na rok ma coraz więcej zwolenników. Korzyści płynących z wchodzenia do lodowatej wody jest bardzo wiele i nie dotyczą one jedynie aspektu zdrowotnego.
„Masz Gen!” to bardzo znane określenie, którego używa się w stosunku do osób osiągających dobre wyniki, czy to sportowców, czy osób trenujących rekreacyjnie, które robią znaczny progres. Czy rzeczywiście genetyka jest tak ważna w sporcie, a szczególnie w sportach siłowych i sylwetkowych? Czy znacząco wpływa na nasze predyspozycje i osiągane wyniki?
Zima to czas, kiedy organizm sportowca jest wystawiony na wiele stresorów – zarówno ze strony pogody, wirusów czy bakterii, jak i intensywnych trenin- gów – szczególnie tych osób, które planują w sezonie wiosennym lub letnim sięgać po najwyższe cele – sportowe, zdrowotne czy sylwetkowe. Dlatego w tym czasie tak istotne jest umiejętne podejście do suplementacji oraz zastosowanie odpowiednich protokołów regeneracyjnych.
Od kiedy do łask wróciły wszelkiego rodzaju deskorolki, nagminnie do gabinetów rehabilitacyjnych trafiają osoby z piekącymi bólami w obrębie podeszwy stopy po kilkunastu minutach jeżdżenia. Czym mogą być wywołane i jak sobie z nimi radzić?
Temat odporności co roku wraca jak bumerang, gdyż sezon jesienny to okres, kiedy musimy się skupić na wspomaganiu pracy naszego układu odpornościowego. W tym roku – z powodu pandemii koronawirusa – tym bardziej warto po raz kolejny zastanowić się, jak wzmocnić jego działanie.
Medytacja i szeroko pojęte techniki mind- fulness to tematy na czasie. Wiele autorytetów z różnych dziedzin wypowiada się o nich publicznie – czy to w social mediach, czy w trakcie swoich wystąpień. Tworzą wokół siebie klimat niedostępności i przekazują informację światu, że funkcjonują wyżej – gdzieś poza przeciętnością i prozą życia. Ich codzienność składa się z rytuałów, które tak ochoczo śledzą rzesze fanów. Medytują, praktykują jogę o 5 rano, dbają o swoją dietę, pielęgnują ciało. Do tego wychowują trójkę dzieci, tworzą szczęśliwy związek partnerski, spotykają się z przyjaciółmi, realizują się zawodowo i udzielają społecznie. Brzmi bajkowo, prawda?
Wyzwanie, z jakim przyszło się zmierzyć całemu społeczeństwu w 2020 roku, wymusiło stosowanie wielu działań, które dotychczas raczej nie występowały. Wszechobecna dezynfekcja, noszenie maseczek czy zachowanie dystansu pomiędzy ludźmi jeszcze rok temu były czymś nie do pomyślenia. Pandemia koronawirusa i związane z nią obostrzenia nie ominęły także szkół, a nowe realia prowadzenia zajęć dotknęły także zajęcia ruchowe. Chcąc zapewnić dostępność i jasność zasad przeprowadzania lekcji wychowania fizycznego, zwłaszcza tych stacjonarnych realizowanych w szkole, należy opracować odpowiednią procedurę postępowania.
O tym, dlaczego warto włączyć koktajle do zdrowej diety, pisaliśmy w jednym z naszych numerów. Dzisiaj przedstawiamy 5 przepisów, które zdecydowanie war- to włączyć do swojej diety.
Co roku okres jesienno-zimowy wiąże się z większą zapadalnością na infekcje dróg oddechowych. Problem ten dotyczy również osób uprawiających sport. Choroba często wymusza przerwę w treningach, a powrót do aktywności fizycznej po przerwie musi być przemyślany. Jak zatem wrócić do treningów po przebytej chorobie? Jak powinien wyglądać trening po chorobie?