Dział: Edukacja prozdrowotna

Coraz powszechniejsze stosowanie diet odchudzających wśród ludzi ma związek ze stale narastającą epidemią otyłości wśród społeczeństwa. Jeśli chodzi o etiologię tego schorzenia, to jest ona niezwykle złożona i obejmuje zarówno aspekty psychologiczne, np. brak silnej woli, „zajadanie stresu” i genetyczne, jak i tryb życia czy stopień trudności pozbywania się tkanki tłuszczowej mimo stosowania diet redukcyjnych. 

Stretching, czyli rozciąganie. Naturalny system ćwiczeń, który został zaczerpnięty m.in. z obserwacji zwierząt łownych. Każdy z nas jest inny, ma inne potrzeby, predyspozycje oraz uwarunkowania, dyspozycyjność i cel. Myślę, że nie podam Wam jednej dobrej odpowiedzi na wszystkie z pytań dotyczących tematu rozciągania. Najczęściej odpowiadam: TO ZALEŻY. I choć to nie jest satysfakcjonująca odpowiedź, to jednak jest najbardziej trafna ze wszystkich. Musimy pamiętać, że trzeba brać pod uwagę uwarunkowania każdego człowieka jako jednostki. Nie stwierdzę w jednoznaczny sposób, że akurat moje spostrzeżenia i propozycje będą jedynymi właściwymi. 

Oddech jest świadectwem życia. Niewiele jest tak istotnych elementów, warunkujących jakość codziennego funkcjonowania. Niezależnie od wieku, płci czy wykonywanego zawodu, jest to coś, co łączy wszystkie żyjące istoty. Każdego dnia rytm oddechu towarzyszy naszym wzlotom i upadkom, pomagając pokonywać coraz to większe wyzwania, uwalniając od stresu czy wręcz przeciwnie – odbierając spokój. Wiele filozofii i szkół poświęca oddechowi specjalne miejsce w swojej przestrzeni nauczania. Nie inaczej jest w przypadku jogi, gdzie wdech i wydech –
ich rytm, intensywność i kierunek – są postrzegane zarówno w wymiarze fizjologicznym, jak i metafizycznym.

Żywienie okołotreningowe to bardzo obszerny temat, tym bardziej, że dieta sportowca różni się od diety tradycyjnej. W zależności od poziomu wytrenowania, specyfiki dyscypliny, czasu wysiłku organizm sportowca poddawany jest dużym wyzwaniom. 

Zacznijmy od początku, stwierdzając dość kolokwialnie, że cukier jest wszędzie. Dzisiejszy sposób żywienia bazuje na cukrze, a konsument musi być bardzo ostrożny, żeby nie dać się nabrać na sztuczki producentów. Kiedy nasz dzień rozpoczniemy od teoretycznie zbożowych płatków, na drugie śniadanie zjemy zbożowy batonik i owoce, w kolejnych godzinach zjemy pełnoziarniste przekąski, bilans na koniec dnia okaże się taki, że dostarczyliśmy kilka lub kilkanaście łyżeczek cukru. W przeszłości cukier miał dobry PR, wielokrotnie reklamowano go jako najtańszy środek odżywczy. Skutek był taki, że coraz częściej i w coraz większej ilości gościł na naszych stołach. 

Płaskostopie jest jednym z najczęstszych schorzeń dotykających stopy. Płaskostopie charakteryzuje się obniżeniem łuków wysklepiających stopę. Stopa staje się płaska i przylega do podłoża całą swoją powierzchnią. Nieleczone płaskostopie przyczynia się do stopniowo narastających dolegliwości bólowych, ograniczających naszą aktywność. Jedną z form profilaktyki i korygowania płaskostopia są gry i zabawy ruchowe.

Dziś już wiemy, że sport to nie tylko narzędzie do usprawniania mięśni, kondycji czy redukcji tkanki tłuszczowej, a pojęcie tężyzny fizycznej znacznie wykracza poza aspekt zadbanej sylwetki. Coraz częściej kojarzy się po prostu holistycznie z dobrostanem organizmu. Nie dotyczy to tylko codziennych wizyt na siłowni, lecz średnio umiarkowanej, nawet spontanicznej aktywności ruchowej. W związku z tym, że zagadnienia dotyczące „neuronauki” zdecydowanie zyskują na popularności, dużą uwagę zwraca się na zależność pomiędzy treningiem a poprawą lub podtrzymaniem prawidłowego funkcjonowania mózgu. Obecnie jest to już mocno ugruntowana teza – ruch reguluje nastrój, logiczne myślenie i szybkość reakcji. Działa jak istne remedium na problemy związane ze zdolnościami poznawczymi, pamięcią i ogólnym funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego.