Czym jest kawa? Czy ktoś zadawał sobie kiedyś to pytanie podczas jej parzenia? Ostatnio, popijając sobie kawę, postanowiłem to sprawdzić. Kawa jest to napój sporządzony z palonych, a następnie zmielonych lub poddanych instantyzacji ziaren kawowca, zwykle podawanym na gorąco. Pochodzi z Etiopii, w Europie pojawiła się nieco później około XVI wieku1.
Dział: Otwarty dostęp
„Masz Gen!” to bardzo znane określenie, którego używa się w stosunku do osób osiągających dobre wyniki, czy to sportowców, czy osób trenujących rekreacyjnie, które robią znaczny progres. Czy rzeczywiście genetyka jest tak ważna w sporcie, a szczególnie w sportach siłowych i sylwetkowych? Czy znacząco wpływa na nasze predyspozycje i osiągane wyniki?
Zima to czas, kiedy organizm sportowca jest wystawiony na wiele stresorów – zarówno ze strony pogody, wirusów czy bakterii, jak i intensywnych trenin- gów – szczególnie tych osób, które planują w sezonie wiosennym lub letnim sięgać po najwyższe cele – sportowe, zdrowotne czy sylwetkowe. Dlatego w tym czasie tak istotne jest umiejętne podejście do suplementacji oraz zastosowanie odpowiednich protokołów regeneracyjnych.
Medytacja i szeroko pojęte techniki mind- fulness to tematy na czasie. Wiele autorytetów z różnych dziedzin wypowiada się o nich publicznie – czy to w social mediach, czy w trakcie swoich wystąpień. Tworzą wokół siebie klimat niedostępności i przekazują informację światu, że funkcjonują wyżej – gdzieś poza przeciętnością i prozą życia. Ich codzienność składa się z rytuałów, które tak ochoczo śledzą rzesze fanów. Medytują, praktykują jogę o 5 rano, dbają o swoją dietę, pielęgnują ciało. Do tego wychowują trójkę dzieci, tworzą szczęśliwy związek partnerski, spotykają się z przyjaciółmi, realizują się zawodowo i udzielają społecznie. Brzmi bajkowo, prawda?
Na początku warto zastanowić się nad tym, czym właściwie jest e-sport (sport elektroniczny). Podobnie, jak klasyczny sport jest on formą rywalizacji. Różnią się jedynie warunki, w jakich mierzą się ze sobą zawodnicy. Reprezentanci świata e-sportu rywalizują ze sobą, grając w gry komputerowe. Dodatkowo nie muszą się ze sobą fizycznie spotykać, ponieważ mogą rywalizować, wykorzystując do tego połączenie internetowe.
W dobie koronawirusa kluby sportowe, organizatorzy zajęć sportowych czy wszelkiej maści trenerzy prowadzący zajęcia grupowe zetknęli się z ogromnym wyzwaniem. Część z nich odpuściła treningi, inni przenieśli swoje działania do internetu. W czasach odwołanej olimpiady i niepewnej przyszłości co do sportu w ogóle, godnym uwagi rozwiązaniem jest prowadzenie zajęć w formie online. Poniżej trochę wskazówek od praktyków, jak zrobić to dobrze.
Rok 2020 rozpoczął się jak każdy inny. Pierwsze dwa miesiące – normalna nauka, lekcje w szkole, zajęcia pozalekcyjne, treningi sportowe. Wszystko zmieniło się wraz z przyjściem marca. Koronawirus zmienił wszystko. Praktycznie z dnia na dzień zostaliśmy zamknięci w domach. Szkoły przestały funkcjonować, edukacja przeniosła się do internetu. O ile zajęcia teoretyczne mogły odbywać się bez większego problemu, o tyle kontakt uczniów z aktywnością fizyczną został poważnie ograniczony. Można powiedzieć, że został zredukowany praktycznie do zera.
Zestaw gier i zabaw, z którymi chcę się tutaj z Czytelnikami podzielić, ma na celu dopasowanie zajęć tak, aby wszyscy uczniowie mogli w nich aktywnie uczestniczyć. Jest to jeden z moich głównych celów, jakimi sam się kieruje podczas planowania moich lekcji. Jak to zrobić?
Specjalistyczne gumy treningowe nadają ćwiczeniom całkiem nowy wymiar. Związane jest to z innym charakterem wysiłku. Ćwiczenia wykonywane za pomocą tego typu oporników w dużej mierze bazują na koncentrycznej formie pracy mięśniowej. Aby prawidłowo przeprowadzić trening, wystarczy zakupić odpowiednią gumę i zabrać się do pracy. Należy zwracać uwagę, aby odpowiednio dostosować opór gumy, który oznaczony jest kolorem. Kolorystyczne oznaczenia są różnorodne w zależności od producenta. Najbardziej rzetelną diagnozą jest własnoręczne sprawdzenie lub bazowanie na szerokości gumy.
Rozwój cywilizacji w XX i XXI wieku doprowadził do mechanizacji wielu dziedzin życia, a nowe technologie coraz częściej zastępują dotychczasową pracę mięśni. Takie działania wpływają na ograniczenie zarówno zawodowej, jak i osobistej aktywności ruchowej człowieka. Utrzymujący się przez dłuższy czas nadmiar dostarczanych kalorii i brak ruchu stanowią pierwszy duży krok do powstania nadwagi zmieniającej się często w otyłość. Występująca już w wieku dziecięcym niesie ze sobą szereg zagrożeń dla zdrowia i prawidłowego rozwoju.
Biegi narciarskie zdecydowanej większości osób kojarzą się z postacią Justyny Kowalczyk. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawę z tego, że jest to dyscyplina sportu, którą może uprawiać praktycznie każdy. Jest to przyjemna i zarazem prosta forma aktywności fizycznej.