Jest zimno. Nad białym krajobrazem unosi się ciemnoniebieskie niebo. Niezliczone kryształki śniegu błyszczą w słońcu. Dachy miejskich domów wydają się posypane cukrem pudrem. Śnieg został odśnieżony na szkolnym boisku. Na skraju stosów śniegu niektórzy chłopcy zaczynają formować śnieżki. Jednak walka na śnieżki, która się rozwinęła, została szybko przerwana przez nauczyciela dyżurującego w czasie przerwy. Pod koniec przerwy szóstoklasiści zamieniają ciepłe kurtki, czapki i rękawiczki na spodenki i T-shirty: czas na zajęcia sportowe w przyjemnie ciepłej sali gimnastycznej. W wielu szkołach życie codzienne w zimowy dzień wygląda właśnie tak. Ukłon w stronę dyrektorów, którzy otwierają boisko szkolne dla dzieci w czasie przerw. A lekcja wychowania fizycznego na świeżym powietrzu? Latem, kiedy jest ciepło i sucho, uprawia się w lekkoatletykę i gra w piłkę nożną. W zimową pogodę ryzyko kontuzji i chorób wydaje się zbyt duże, a uczniowie mogą nie cieszyć się sportem w tak nieprzyjaznych warunkach. Czy jest sens przenosić szkolne sporty do zimowego krajobrazu?
Dział: Lekcja WF z pomysłem
Lekcja wf z pomysłem
Szkolne drużyny cheerleaders z pewnością przynoszą szkołom wiele korzyści. Zresztą nie tylko szkołom. Cheerleading wspomaga proces wychowawczy młodego człowieka – uczy go odpowiedzialności i pracy zespołowej, a także aktywnie rozwija jego formę i kondycję na wielu poziomach. Jeśli Waszymi pierwszymi skojarzeniami z cheerleadingiem są pompony, krótkie spódniczki i niestosowne zachowanie, to ten artykuł pokaże Wam, jak dalekie są one od tego, czym jest prawdziwy cheerleading.
Współczesny sport to nie tylko umiejętności i sprawność człowieka. Coraz częściej o sukcesie decyduje technika. Jest wiele urządzeń wspierających pracę trenera i zawodników, umożliwiających analizę osiągnięć pod wieloma kątami, co ciężko sobie wyobrazić zwykłemu kibicowi. Jednym z podstawowych urządzeń wspierających zawodników sportów wytrzymałościowych jest pulsometr.
Narciarstwo w Polsce staje się coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej w okresie zimowym. Postęp techniczny oraz infrastruktura narciarska są dostępne na wyciągnięcie ręki. Często nie musimy daleko szukać, aby znaleźć stok nawet w środku wielkiego miasta. W Polsce w ponad połowie województw znajdują się ośrodki narciarskie oferujące możliwość pojeżdżenia. Popularność tej dyscypliny sportowej zawdzięczamy właśnie ogólnodostępności, atrakcyjności oraz szerokiemu wyborowi sprzętu narciarskiego. Dodatkowym atutem narciarstwa jest to, że wyciąg narciarski wywozi nas w górę, a my, chcąc udać się w dół, musimy umieć korzystać z grawitacji, jaką zapewniają nam prawa fizyki.
Obwód stacyjny znalazł szerokie zastosowanie w treningu sportowym i jest coraz częściej wykorzystywany na lekcjach wychowania fizycznego. Dzięki takiej formie zajęć można realizować bardzo różne cele: od poprawy ogólnej wydolności organizmu, aż po wzmacnianie wybranych partii mięśni. Forma obwodowo-stacyjna jest doskonałym sposobem zwiększania intensywności zajęć WF. Z powodzeniem można ją wykorzystać podczas lekcji w plenerze.
Od momentu, kiedy spadnie pierwszy śnieg, pytanie: „Idziemy na dwór?” będzie pojawiało się wśród uczniów coraz częściej. Myślę, że jeśli już nadarzy się okazja do przeprowadzenia zajęć sportowych na śniegu, to jak najbardziej powinniśmy z niej skorzystać.
Metodyka treningu ewoluowała przez lata. Dziś jest ona zdecydowanie odmienna od tej, którą opisywano sto i dwieście lat temu. Poniższy materiał pozwoli Czytelnikom na porównanie współczesności z czasami minionymi. Szczególnie intrygujące będzie zapewne skonfrontowanie zapatrywań na dopuszczalne granice zmęczenia.
Sprzętu sportowego używamy przez cały rok. Producenci robią wiele, byśmy stali się posiadaczami ich wyrobów, czasem nawet kilku – dostosowanych choćby do rozmaitych warunków pogodowych i, rzecz jasna, rozmaitych dyscyplin sportu. Niegdyś jednak sprzęt sportowy stanowił swoiste novum. Prezentowano go, by wyjaśnić jego zastosowanie, zachęcając w ten sposób do nowych form aktywności. W artykule prezentujemy fragmenty publikacji sprzed stu i więcej lat. Pozwoli nam to docenić, jak bardzo wyewoluowały przybory i przyrządy, których używamy na co dzień. Cytując dawne podręczniki, opiszemy m.in.: stosowane dawno temu przyrządy gimnastyczne, niegdysiejsze łyżwy, a także wskażemy rady dawane osobom, które chciały samodzielnie wykonać: piłkę, obręcz kosza czy tyczkę do skakania…
Wychowywałem się w latach 90. XX wieku, kiedy dzieci nie miały dostępu do internetu, smartfonów, laptopów, a gry komputerowe dopiero wchodziły na rynek. Nie były to jednak smutne, szare czasy. Sami potrafiliśmy sobie znaleźć zajęcie, a do zabaw nie potrzebowaliśmy specjalnego wyszukanego sprzętu sportowego. Pamiętam, jak z kolegami sami uczyliśmy się stania na rękach i czegoś, co wydawało nam się saltem. Naszą salą treningową była wtedy zwykła piaskownica. Czasy dzieciństwa minęły, ale pozostała refleksja. Patrząc na to, jak ogromne możliwości dla rozwoju ruchowego mają dzisiaj dzieci (mnogość klubów sportowych, dostępność sprzętu, możliwość podróżowania), dostrzegam, że ten ogromny potencjał nie jest wykorzystany. Coraz więcej dzieci ma problemy z otyłością, a sprawność wielu młodych ludzi ogranicza się do sprawności kciuka obsługującego media społecznościowe w smartfonie. Z drugiej strony, te dzieci niewiele różnią się od nas sprzed lat.
Nikt chyba nie wątpi w znaczenie treningu mięśni brzucha w szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Reprezentanci różnych dyscyplin sportowych trenują brzuch i choć w każdej z dziedzin sportu trening może wyglądać nieco inaczej, to silny brzuch ważny jest dla każdego sportowca. W niniejszym artykule chciałbym wskazać najczęściej pojawiające się błędy w treningu brzucha. Przedstawię kilka propozycji ćwiczeń – prostych i nieco bardziej zaawansowanych, które pedagodzy mogą wprowadzić na zajęciach.
Ciepła i ładna pogoda oraz wysokie temperatury to czynniki zachęcające nas do opuszczenia wraz z uczniami sal gimnastycznych i spędzenia interesujących oraz aktywnych lekcji wychowania fizycznego na świeżym powietrzu. Warto skorzystać z ostatnich ciepłych dni i przeprowadzić lekcję WF w przyjaznych okolicznościach natury z wykorzystaniem różnych gier i zabaw.
Sport stawia przed jego uczestnikami najwyższe wymagania, oczekując wykazania maksimum możliwości motorycznych, technicznych, taktycznych czy psychicznych, a nawet ich przekraczania. Możemy uczyć tych umiejętności młodych adeptów sportu już na lekcjach wychowania fizycznego – oto garść przydatnych wskazówek.