Dział: Lekcja WF z pomysłem

Metoda podciągania – ze wsparciem gum oporowych – sprawdzi się szczególnie u osób początkujących. Gumy będą wspomagać nasze mięśnie podczas podciągania, przez co jesteśmy w stanie wykonać pełen zakres ćwiczenia.

Prezentujemy kolejne gry i zabawy ruchowe, które mogą okazać się przydatne podczas prowadzenia zajęć w reżimie sanitarnym. Ich wspólną cechą jest utrzymywanie możliwie dużego dystansu między poszczególnymi uczniami, w tym unikanie bezpośredniego kontaktu (klepania się, podawania sobie dłoni, podtrzymywania się oraz wymieniania się przyborami).

Pojęcie mindfulness w języku polskim oznacza praktykowanie uważności. Jest to proces psychologiczny, którego celem jest koncentrowanie uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili. Mindfulness w szerszym ujęciu to idea stworzona przez Jona Kabat-Zinna, daje możliwość rozwijania uważności poprzez medytacje i liczne ćwiczenia (Heller W., Kaźmierska M., Wieczorek M., 2019). Czy da się to zrobić na lekcjach WF? Tak!

Obwód stacyjny polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Przerwa na odpoczynek następuje po zakończeniu całego obwodu. Tę formę prowadzenia zajęć można stosować zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, np. na boisku czy w parku. Jest ona też jednym ze skutecznych sposobów zwiększania intensywności zajęć wychowania fizycznego.

Uczniowie nie chcą ćwiczyć? Zmotywuj ich i zaproponuj zabawy, które spodobają się każdemu

W dobie koronawirusa kluby sportowe, organizatorzy zajęć sportowych czy wszelkiej maści trenerzy prowadzący zajęcia grupowe zetknęli się z ogromnym wyzwaniem. Część z nich odpuściła treningi, inni przenieśli swoje działania do internetu. W czasach odwołanej olimpiady i niepewnej przyszłości co do sportu w ogóle, godnym uwagi rozwiązaniem jest prowadzenie zajęć w formie online. Poniżej trochę wskazówek od praktyków, jak zrobić to dobrze.

Choćbym nie wiem, jak kombinowała, to początek roku szkolnego zawsze niesie ze sobą pewne tematy, których nie da się przeskoczyć. Pierwsza lekcja to zawsze w każdej klasie przedstawienie wymagań edukacyjnych, przedmiotowego systemu oceniania, przypomnienie regulaminu korzystania z sali gimnastycznej, zapoznanie z zasadami bhp itd., itp. Jednym słowem najbardziej nudna lekcja w całym roku szkolnym. Ja mam na nią swój sposób – przeplatam to wszystko zabawami integracyjnymi. No, ale co dalej? To dobre pytanie. Druga lekcja w każdej klasie u mnie zawsze poświęcona jest diagnozie sprawności fizycznej. 

Stale rosnąca popularność aktywności fizycznej w różnych formach może zarówno cieszyć, jak i być powodem do zmartwień (kontuzje, nieświadomość ćwiczących, błędna metodyka ćwiczeń, „pseudodoradcy” itp.). My jednak w poniższym tekście skupimy się na tych pozytywnych aspektach rozwijającej się mody na sport i zdrowy tryb życia.