Joga to staroindyjski system ćwiczeń fizycznych. Pozycje jogi definiuje się jako asany, które oznaczają pozycję wygodną. Każdy układ ciała charakterystyczny dla danej asany jest odpowiedni dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Techniki oddechowe, które polegają na miarowej kontroli oddechu, określa się jako pranayama.
Dział: Lekcja WF z pomysłem
Lekcja wf z pomysłem
W teorii wychowania fizycznego atletyka terenowa obejmuje ćwiczenia fizyczne, które zaliczane są do grupy ćwiczeń stosowanych/uprawianych na świeżym powietrzu. Do uprawiania tych ćwiczeń wykorzystuje się ukształtowanie terenu oraz naturalnie występujące w danej okolicy przyrządy i przybory, takie jak: kamienie, gałęzie, szyszki, kłody drzew, drzewa, ławeczki w parku.
Lekcje wychowania fizycznego są obecnie dla nas nauczycieli wyzwaniem. Nie mam tu na myśli tylko sytuacji epidemicznej w kraju i zaleceń dotyczących bezpiecznych form i sposobów prowadzenia lekcji, ale także obniżony poziom sprawności dzieci, a w konsekwencji mniejsze chęci do angażowania się podczas ćwiczeń. Dlatego wyjście poza schemat i wykorzystanie formy Questu wydaje się doskonałym rozwiązaniem.
Opisane poniżej zabawy stanowią bezpośrednie przygotowanie dziecka do umiejętności samodzielnego utrzymywania się na powierzchni wody. Podczas każdej z zabaw instruktor powinien płynnie zmniejszać wychowankowi możliwość podtrzymywania się, opierania się o podłoże oraz ograniczać pomoc własną. Dzięki temu kilkulatek będzie stopniowo oswajał się z doznaniami towarzyszącymi utrzymywaniu się na powierzchni wody. W ten sposób uzyska okazję do uświadomienia sobie tego, jakie ruchy należy wykonywać, by przemieszczać się w wodzie w pozycji leżącej.
Wytrzymałość stanowi podstawową zdolność motoryczną ludzkiego organizmu. Jest ona wykorzystywana w większości dyscyplin sportowych. Typowym przykładem na rozwijanie wytrzymałości jest bieganie. Aby urozmaicić zajęcia, warto zastosować gry i zabawy ruchowe. Nie wymagają one specjalnych warunków i sprzętu. Najwygodniej organizuje się je na bieżni stadionu lekkoatletycznego lub w terenie.
W czasach popandemicznego powrotu do szkół nauczyciele muszą szukać nowych rozwiązań, aby zainteresować dzieci, które w większości były zmuszone do prawie rocznego braku aktywności. W tych poszukiwaniach może pomóc powrót do pracy z przyborami, które zostały lekko „zapomniane” przez nauczycieli wychowania fizycznego, np. materace czy piłki lekarskie. W poniższym artykule przedstawione zostaną ćwiczenia, zabawy i gry z szarfami.
Lekcja skonstruowana jest w taki sposób, aby zapewnić uczniom rywalizację i zabawę. Moim zdaniem powinniśmy odchodzić w nauczaniu od formy ścisłej, która nie rozwija kreatywności ucznia i jest formą zdecydowanie mniej atrakcyjną. Poprzez gry i zabawy tworzymy środowisko, w którym uczeń jest bardziej zaangażowany oraz wymuszamy integrację i działania grupowe.
Drabinka koordynacyjna jest prostym przyborem treningowym. Z uwagi na to, że bardzo często wykorzystywana jest w czasie treningów piłkarskich, zwana jest także drabinką piłkarską. Ćwiczenia koordynacyjne z wykorzystaniem drabinki mają wpływ na poprawę szybkości pracy nóg, zwinności, jak i ogólnej koordynacji ruchowej. Jest to sprzęt, który urozmaica zajęcia sportowe.
Aktywność fizyczna i sport czerpią z szerokiego zakresu różnych form ruchu. Na lekcjach wychowania fizycznego staramy się pokazać przekrój różnych form ruchu. Często skupiamy się na najbardziej popularnych dyscyplinach i konkurencjach, ale czasami warto wyjść poza schemat i zaproponować nietypowe dyscypliny. Niektóre z nich przybierają formy rekreacyjne. Doskonale nadają się do wykorzystania podczas lekcji, jak również podczas lokalnych wydarzeń sportowych kierowanych do różnych grup odbiorców.
Podczas tworzenia zajęć z wychowania fizycznego trzeba odpowiedzieć na podstawowe pytanie: Co sprawi, że dziecko będzie aktywne fizycznie i wyjdzie z zajęć zadowolone? Pracując z najmłodszymi dziećmi, trzeba spojrzeć na świat ich oczyma. Wielokrotnie przysłuchując się na przerwach, o czym dzieci rozmawiają, przewija się temat gier komputerowych.
Bieganie jest jedną z najłatwiejszych form aktywności fizycznej. Podobnie jak z każdym innym sportem, najtrudniejszy jest początek. Pierwsze kroki mogą być bardzo trudne i bolesne. Jest jednak metoda, która pozwoli ograniczyć ryzyko urazów i zapewni łagodne wprowadzenie biegowych nawyków w życie każdego. Tą metodą jest metoda Gallowaya.
Powolne wychodzenie z pandemii trwa, a okres kiedy uczniowie wrócili do szkół powinien sprzyjać zabawie i budowaniu bliskości i relacji. Nic tak nie cieszy, jak kolejne gry i zabawy, które przeprowadzone w odpowiedni sposób każdemu z uczestników dostarczają nie tylko energii, ale uśmiechu i chęci do działania. W materiale przedstawiamy gry i zabawy na świeżym powietrzu, z minimalną liczbą sprzętu, który na pewno znajdzie się w każdej szkole.