Stopa okazuje się obecnie jednym z najważniejszych sensorów ciała. Dostarcza informacji eksteroreceptywnych pochodzących ze skóry, ale także proprioceptywnych (z mięśni, czy stawów) dla całego układu nerwowego. Problemy w obrębie stopy mało aktywnej, jej deformacji czy asymetrii w młodym wieku będą rzutować na adaptację całego systemu posturalnego.
Kategoria: Artykuł
Szukając analogii pomiędzy samochodem a organizmem ludzkim, można śmiało powiedzieć, że pożywienie, jakie dostarczamy do naszego organizmu, to nasze naturalne paliwo. Jeśli będzie ono słabej jakości, to nasze auto (organizm) nie będzie działać efektywnie i prawidłowo. Złe żywienie przekłada się na gorszą wydolność, siłę czy szybkość.
Od wielu lat wśród dzieci i młodzieży obserwuje się stopniowe obniżanie poziomu sprawności fizycznej, będące konsekwencją ograniczonej aktywności ruchowej. O ile aktywność pozaszkolna najmłodszych uzależniona jest w dużym stopniu od świadomości i odpowiednich działań podejmowanych w tym zakresie przez rodziców, to jej realizacja w ramach obowiązku szkolnego dotyczy czynnego uczestnictwa w lekcjach wychowania fizycznego (czasem również w dodatkowych zajęciach sportowych szkolnych i pozaszkolnych). Celem tego praktycznego przedmiotu jest przede wszystkim dbałość o wszechstronny rozwój fizyczny młodego pokolenia oraz „zaopatrzenie” uczniów w szereg umiejętności ruchowych, pozwalających w przyszłości zachować zdrowie i sprawność.
Powszechnie wiadomo, że jesień i zima to okres częstszych zachorowań. Liczne badania potwierdzają, że osoby aktywne mają większą odporność i o wiele rzadziej zapadają na choroby sezonowe. Rzadziej nie oznacza, że osoby trenujące nigdy nie chorują. Jak powinien wyglądać powrót do aktywności fizycznej po chorobie?
Rozwój cywilizacji w XX i XXI wieku doprowadził do mechanizacji wielu dziedzin życia, a nowe technologie coraz częściej zastępują dotychczasową pracę mięśni. Takie działania wpływają na ograniczenie zarówno zawodowej, jak i osobistej aktywności ruchowej człowieka. Utrzymujący się przez dłuższy czas nadmiar dostarczanych kalorii i brak ruchu stanowią pierwszy duży krok do powstania nadwagi zmieniającej się często w otyłość. Występująca już w wieku dziecięcym niesie ze sobą szereg zagrożeń dla zdrowia i prawidłowego rozwoju.
Drugie śniadanie dla dziecka w wieku szkolnym to jeden z ważniejszych posiłków w ciągu dnia. To od niego zależy samopoczucie i stan koncentracji podczas lekcji. Zima to czas, w którym wielu z nas nie wie, co dać dziecku na drugie śniadanie do szkoły. Czy drugie śniadanie w okresie zimowym powinno się czymś różnić od tych, które przygotowujemy i zjadamy w innych porach roku?
Na przestrzeni wielu lat, w obszernej literaturze przedmiotu, spotykamy liczne prace dotyczące próby oceny sprawności fizycznej. Dotyczyły one zawodników, jak również osób nietrenujących. Badaniami objęto dzieci, młodzież oraz dorosłych. Przez wiele lat teoretycy i praktycy sportu próbowali zgłębić wiedzę na temat motoryki człowieka. Powstało dużo prac naukowych. Wyniki badań, z różnym skutkiem, próbowano aplikować do praktyki sportowej.
Biegi narciarskie zdecydowanej większości osób kojarzą się z postacią Justyny Kowalczyk. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawę z tego, że jest to dyscyplina sportu, którą może uprawiać praktycznie każdy. Jest to przyjemna i zarazem prosta forma aktywności fizycznej.
Prawidłowe odżywianie ma bardzo duży wpływ na wydolność, prawidłową regenerację, stan zdrowia i kondycję sportowców, a jeszcze większe znaczenie ma dla młodych sportowców, którzy nie tylko muszą zadbać o kondycję, ale również zapewnić podaż energii i makroskładników odpowiednią do wzrostu i rozwoju.
Aktywność fizyczna obejmuje szereg działań, które człowiek podejmuje w określonym dla siebie celu. Podstawowym motywem powinna być ochrona zdrowia i związana z nią poprawa bądź utrzymanie sprawności fizycznej na odpowiednim poziomie. Obok powyższego – nadrzędnego celu – ważne są też inne, które wpływają na poprawę jakości życia, a mianowicie: przekraczanie granic własnych możliwości i chęć rywalizacji związane z systematycznym treningiem, kontakty i integracja z osobami trenującymi, poprawa parametrów własnego ciała (obniżenie masy ciała, przyrost masy mięśniowej, poprawa metabolizmu).
Biegi przełajowe zwyczajowo realizowane są w terenie, często w lasach lub błoniach, gdzie sama natura terenu wyznacza przeszkodę. Biegi terenowe wymagają osobnej techniki biegu oraz korzystnie wpływają na amortyzację. Zajęcia należą do dość intensywnych ze względu na różnorodne ukształtowania terenu. Zarówno prowadzący, jak i uczniowie muszą liczyć się z błotem, licznymi podbiegami oraz zbiegami. Ogólna organizacja zajęć wymaga ustalenia dystansu. Zazwyczaj biegi terenowe występują na dystansie około 12 km dla mężczyzn lub 8 km dla kobiet. W sztafetowych biegach przełajowych podczas lekcji wychowania fizycznego dystans powinien być uzależniony od liczebności oraz możliwości fizycznych grupy. Ważnym aspektem są również odpowiednie warunki atmosferyczne.
Jesień, a nawet wczesna zima, to pora, w której trafić można na idealną pogodę do przeprowadzenia lekcji na zewnątrz. W zależności od terenu oraz miejsca jakim dysponujemy, zrealizować można wachlarz bardzo aktywnych oraz atrakcyjnych lekcji wychowania fizycznego. Mając do dyspozycji pobliskie parki oraz lasy, wykorzystać można ich naturalną kompozycję do skonstruowania lekcji. Wspaniałym rozwiązaniem staje się przeprowadzenie tzw. podchodów. Formę tej zabawy ruchowej urozmaicać można na różnorodne sposoby.