Czym jest kawa? Czy ktoś zadawał sobie kiedyś to pytanie podczas jej parzenia? Ostatnio, popijając sobie kawę, postanowiłem to sprawdzić. Kawa jest to napój sporządzony z palonych, a następnie zmielonych lub poddanych instantyzacji ziaren kawowca, zwykle podawanym na gorąco. Pochodzi z Etiopii, w Europie pojawiła się nieco później około XVI wieku1.
Kategoria: Artykuł
Morsowanie to krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie w odkrytych zbiornikach wodnych. Morsowanie to aktywność sezonowa. Spotkania morsów zazwyczaj organizowane są pomiędzy późną jesienią a wczesną wiosną. Morsowanie z roku na rok ma coraz więcej zwolenników. Korzyści płynących z wchodzenia do lodowatej wody jest bardzo wiele i nie dotyczą one jedynie aspektu zdrowotnego.
Zawsze jest dobry moment, żeby rozpocząć przygodę z bieganiem. Należy jednak podejść do tego rozsądnie. Przed pierwszym treningiem dobrze jest zaopatrzyć się we właściwy sprzęt i poznać podstawowe zasady. Pozwolą nam one nie tylko na dobrą zabawę i wartościowe spędzenie czasu, ale przede wszystkim pozwolą uniknąć urazów.
Poniżej opiszę siedem zabaw i gier ruchowych, które mogą okazać się szczególnie przydatne w trakcie prowadzenia zajęć wychowania fizycznego w reżimie sanitarnym. Cechuje je bowiem nieużywanie przyborów, których dotyka wiele osób oraz relatywnie duży dystans między ćwiczącymi, w tym brak bezpośredniego kontaktu między nimi.
Gimnastyka jest jedną z najstarszych dziedzin wychowania fizycznego oraz sportu. Ćwiczenia gimnastyczne znane były już w starożytności, a szczególnie wysoki poziom prezentowała Grecja. Istniały tam specjalne instytucje nazwane gimnazjonami, w których krzewiono kulturę fizyczną. W ciągu wieków stała się podstawowym narzędziem do rozwoju sprawności, piękna ludzkiej sylwetki oraz harmonii ciała i ducha.
Systematyczna aktywność fizyczna, realizowana w zakresie wielu dyscyplin, stanowi istotny element życia osób dbających o własne zdrowie i sprawność. Może ona mieć postać regularnych treningów sportowych, zawierających odpowiednio skonstruowane zestawy ćwiczeń, jak też obejmować dowolne formy ruchu, których wybór uzależniony bywa od różnych czynników, jak np. pory roku, pory dnia, warunków atmosferycznych, towarzystwa znajomych czy kolegów.
Definicja trenera jest zapewne wszystkim naszym czytelnikom doskonale znana. Jest to bowiem osoba zajmująca się przygotowaniem fizycznym i psychicznym swoich podopiecznych (najczęściej drużyny lub grupy). Trener przeważnie jest wyspecjalizowany w jednej, konkretnej dyscyplinie (np. piłka nożna, rugby, koszykówka czy lekkoatletyka). Nadrzędnym jego zadaniem jest motywowanie i wyszkolenie osób, z którymi pracuje tak, aby osiągały one jak najwyższe wyniki.
„Masz Gen!” to bardzo znane określenie, którego używa się w stosunku do osób osiągających dobre wyniki, czy to sportowców, czy osób trenujących rekreacyjnie, które robią znaczny progres. Czy rzeczywiście genetyka jest tak ważna w sporcie, a szczególnie w sportach siłowych i sylwetkowych? Czy znacząco wpływa na nasze predyspozycje i osiągane wyniki?
Zima to czas, kiedy organizm sportowca jest wystawiony na wiele stresorów – zarówno ze strony pogody, wirusów czy bakterii, jak i intensywnych trenin- gów – szczególnie tych osób, które planują w sezonie wiosennym lub letnim sięgać po najwyższe cele – sportowe, zdrowotne czy sylwetkowe. Dlatego w tym czasie tak istotne jest umiejętne podejście do suplementacji oraz zastosowanie odpowiednich protokołów regeneracyjnych.
Od kiedy do łask wróciły wszelkiego rodzaju deskorolki, nagminnie do gabinetów rehabilitacyjnych trafiają osoby z piekącymi bólami w obrębie podeszwy stopy po kilkunastu minutach jeżdżenia. Czym mogą być wywołane i jak sobie z nimi radzić?