Czas realizacji: 1 godzina lekcyjna
Ćwiczone kompetencje: komunikacja, asertywność
Formy pracy: burza mózgów, pokazy, scenki
Kategoria: Artykuł
Elementy żeglarstwa w życiu człowieka pojawiają się na każdym kroku. Jest ono związane z działaniem przyrody, zjawiskami meteorologicznymi, sprzętem (w tym z linami) oraz umiejętnościami, m.in. wiązania węzłów żeglarskich. Człowiek spotyka się z węzłami żeglarskimi w codziennych sytuacjach, często nie zdając sobie sprawy z tego, że wykorzystywane są one podczas żeglowania. Jak w najprostszy sposób możemy zdefiniować, co to jest węzeł? Jest to sposób przeplatania materiałów wokół samych siebie, innych materiałów lub innych przedmiotów. W świecie żeglarskim mówi się, że splot możemy nazwać węzłem wtedy, kiedy można go szybko zawiązać, wytrzymuje pod dużym napięciem, można go łatwo i szybko rozwiązać.
Wychowanie fizyczne nie musi kojarzyć się tylko z piłkami wykorzystywanymi w grach zespołowych. Aby urozmaicać zajęcia, warto co jakiś czas wykorzystać do ćwiczeń inny sprzęt, np. piłki body ball. Na tej niepozornej piłce można wykonać szereg różnorodnych ćwiczeń. Można ją toczyć, kozłować, siedzieć na niej, skakać oraz leżeć. Można tworzyć z jej wykorzystaniem zestawy ćwiczeń wzmacniających oraz relaksacyjno-rozciągających.
Ilość sprzętu, z którego możemy korzystać w pracy szkoleniowej, jest obecnie doprawdy imponująca. Sprzęt może być bardzo skomplikowany, o niezwykle złożonej budowie, albo banalnie prosty. Dostępne są nawet urządzenia elektroniczne. Nieważne, czy mówimy o technologiach drogich i skomplikowanych, czy tanich i prostych, najważniejsza jest przydatność narzędzi w osiąganiu celów treningowych.
Lekkoatletyka jest dyscypliną wszechstronnie rozwijającą każdego, kto uprawia ją systematycznie w zakresie wyczynowym, amatorskim czy tylko rekreacyjnym. Początki zapoznawania się z tym sportem pojawiają się w programie nauczania wychowania fizycznego w szkole podstawowej, gdzie stopniowo w kolejnych latach edukacji wprowadzana jest nauka poszczególnych konkurencji lekkoatletycznych.
Jose Murinho, Arsene Wenger, Carlo Ancelotti to tylko niektórzy spośród menedżerów piłkarskich, których nikomu nie trzeba przedstawiać. To osoby, które swój profesjonalizm, charyzmę, doświadczenie przekuły w swój największy atut. Zrobiły to, wykorzystując swoją wiedzę do budowania silnej marki osobistej. Każdy trener sportowy może okazać się równie rozpoznawalną osobą. Pomocne w tym będzie poznanie zagadnienia personal brandingu i zasad jego wykorzystania we własnej pracy.
Lekcje wychowania fizycznego mają przygotować uczniów do świadomego podejmowania aktywności fizycznej poza formalną edukacją. Zawierają w sobie komponent kreowania właściwych postaw względem własnego ciała i ruchu. Dotyczy to zarówno aktywności podejmowanych indywidualnie, jak i tych grupowych. Jednym z elementów całościowego podejścia do wychowania fizycznego jest ukształtowanie postaw względem rywalizacji i współpracy.
O znaczeniu rozgrzewki (warm up) w treningu sportowym powstało wiele opracowań. Chociaż zdarza się, że rozgrzewka jest zaniedbywana przez trenerów i sportowców, to przynajmniej w teorii każdy zdaje sobie sprawę ze znaczenia tego elementu w procesie rozwoju sportowca i dla unikania kontuzji. Gorzej sprawa wygląda z potreningowym schłodzeniem, czyli cool down. Za- niedbywanie tego elementu budowania jednostki treningowej często wynika stąd, że nauczyciel wychowania fizycznego lub instruktor dyscypliny sportowej po prostu nie zdają sobie sprawy z tego, że taki element treningu istnieje i należy (warto) z niego korzystać. Zanim przejdę do zdefiniowania cool down, chciałbym wspomnieć o tym, czym właściwie jest trening sportowy.
Lekcje wychowania fizycznego pełnią w życiu młodego człowieka wiele funkcji. Głównymi z nich są: utrzymanie go w dobrej kondycji, rozwój motoryczny, a także wsparcie budowania zdrowych nawyków. Niestety, bolączką polskich szkół są zwolnienia semestralne lub całoroczne z lekcji WF, co z pewnością przynosi skutek w postaci tego, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie[1].
Dzieci i młodzież lubią zajęcia ruchowe z elementami rywalizacji. Przykładem zajęć z elementami współzawodnictwa są wyścigi rzędów. To atrakcyjna forma zajęć o dużej intensywności, mająca spory wachlarz modyfikacji i możliwości. Wszystkie wyścigi rzędów charakteryzują się tym, że drużyny muszą wykonać jak najszybciej i jak najdokładniej dane zadanie. Wyścigi rzędów uczą też mierzyć się z uczuciem zwycięstwa i porażki. To forma zajęć, którą z powodzeniem można wykorzystać do przeprowadzenia lekcji WF na zewnątrz w okresie zimowym.
Przygotowanie materialne wymaga równie dużo wysiłku co przygotowanie psychofizyczne. Rodzice, nauczyciele i organizatorzy wypoczynku muszą posiadać wiedzę oraz odpowiednie środki finansowe, aby dziecko miało komfort z przebywania na wyjeździe oraz aby wypoczynek na nartach był w pełni bezpieczny. Przygotowanie materialne będzie obejmowało takie kategorie, jak: ubiór, sprzęt, akcesoria narciarskie.