Poza oczywistymi korzyściami zdrowotnymi podejmowanie aktywności niesie również ryzyko odniesienia kontuzji. Bardzo często są to niegroźne urazy, które szybko ustępują, zdarzają się jednak poważniejsze zdarzenia. Szczególnie często takie sytuacje dotyczą dzieci i młodzieży.
Kategoria: Artykuł
Oczywiste jest, że zdrowa i dobrze zbilansowana dieta dostarcza sportowcom wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Mimo to wielu specjalistów wskazuje, że dodatkowa suplementacja w grupie osób uprawiających sport jest wskazana, zwłaszcza że sporo z nich może mieć problem z odpowiednim zbilansowaniem codziennego jadłospisu.
„The world has changed (…)” – tak Peter Jackson rozpoczął filmową adaptację trylogii Władca Pierścieni J.R.R. Tolkiena. Czy nasz świat, nasza szkoła rzeczywiście się zmieniły? Czy były to dobre zmiany? Jak powinien odnaleźć się w nowej rzeczywistości współczesny nauczyciel wychowania fizycznego? Na te oraz wiele innych pytań postaram się odpowiedzieć w artykule, zachęcając Was tym samym, drodzy Czytelnicy, do ciężkiej pracy.
Nic tak nie oddziałuje na społeczeństwa jak stereotypy i uprzedzenia. Zazwyczaj są one zakorzenione w zbiorowej świadomości od wielu lat. Ze względu na to tak trudno jest z nimi walczyć. Dotykają różnych sfer życia, w tym uprawiania sportu przez dzieci i młodzież. Z tego powodu bardzo często wielu młodych zawodniczek i zawodników rezygnuje z trenowania wymarzonej dyscypliny lub w ogóle nie próbuje swoich sił w sporcie.
Zainteresowanie uczniów aktywnością fizyczną stanowi podstawowy cel kształ- cenia w ramach wychowania fizycznego. Realizowany jest on za pomocą wielu różnorodnych form: od aktywności ruchowej, przez turystykę ze wszelkimi jej odmianami, aż po zarządzanie imprezami sportowymi. Ten ostatni obszar jest stosunkowo trudny do kształtowania w szkole. Dobrym pomysłem wprowadzającym w ten temat jest wolontariat sportowy.
Wychowywałem się w latach 90. XX wieku, kiedy dzieci nie miały dostępu do internetu, smartfonów, laptopów, a gry komputerowe dopiero wchodziły na rynek. Nie były to jednak smutne, szare czasy. Sami potrafiliśmy sobie znaleźć zajęcie, a do zabaw nie potrzebowaliśmy specjalnego wyszukanego sprzętu sportowego. Pamiętam, jak z kolegami sami uczyliśmy się stania na rękach i czegoś, co wydawało nam się saltem. Naszą salą treningową była wtedy zwykła piaskownica. Czasy dzieciństwa minęły, ale pozostała refleksja. Patrząc na to, jak ogromne możliwości dla rozwoju ruchowego mają dzisiaj dzieci (mnogość klubów sportowych, dostępność sprzętu, możliwość podróżowania), dostrzegam, że ten ogromny potencjał nie jest wykorzystany. Coraz więcej dzieci ma problemy z otyłością, a sprawność wielu młodych ludzi ogranicza się do sprawności kciuka obsługującego media społecznościowe w smartfonie. Z drugiej strony, te dzieci niewiele różnią się od nas sprzed lat.
Nikt chyba nie wątpi w znaczenie treningu mięśni brzucha w szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Reprezentanci różnych dyscyplin sportowych trenują brzuch i choć w każdej z dziedzin sportu trening może wyglądać nieco inaczej, to silny brzuch ważny jest dla każdego sportowca. W niniejszym artykule chciałbym wskazać najczęściej pojawiające się błędy w treningu brzucha. Przedstawię kilka propozycji ćwiczeń – prostych i nieco bardziej zaawansowanych, które pedagodzy mogą wprowadzić na zajęciach.
Bieganie to najprostsza z dyscyplin sportowych. Nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, aby skutecznie je realizować. Warto jednak posiadać minimalną wiedzę na temat tej dyscypliny, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jednym z podstawowych, choć dość specjalistycznych obszarów jest wiedza dotycząca anatomii i fizjologii. Warto się na nich skupić, ponieważ dotyczą one naszego ciała i w zasadzie związane są z każdą podejmowaną aktywnością, a w połączeniu z ćwiczeniami, które mają wzmocnić mięśnie, stanowią podstawę każdej aktywności.
Nie każdy rodzi się mistrzem – jak reagować w sytuacji, gdy uczeń spełnia sportowe ambicje rodziców?
Nic tak nie napędza zainteresowania sportem wśród społeczeństwa, jak sukcesy sportowców. Widać to bardzo często w naszym kraju. Fale popularności poszczególnych dyscyplin zwykle przybierają maksima po wielkich sukcesach reprezentantów Polski. Wówczas wiele dzieci chce zostać Lewandowskim, Gortatem, Kubicą, Radwańską, Świątek lub Hurkaczem. Ma to miejsce w sportach zarówno indywidualnych, jak i drużynowych.
O korzyściach płynących z regularnej aktywności fizycznej napisano już wiele. Jej pozytywny wpływ na zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne jest podkreślany na każdym kroku. Ma ona kluczowe znaczenie dla osób w każdym wieku. W erze rozwoju technologii coraz częściej różnego typu sprzęty wyręczają nas w podejmowaniu jakiegokolwiek wysiłku w celu zrealizowania codziennych czynności oraz dodatkowej aktywności fizycznej.
Wyraziste wystąpienie publiczne, ciekawy wykład czy skuteczna sprzedaż powinny zawierać elementy skupiające uwagę odbiorcy oraz wywoływać pozytywne emocje i zaciekawienie – najlepiej od samego początku ich trwania. Tak samo powinno być z prowadzonymi przez nas lekcjami. Powinniśmy zaczynać je od „mocnego uderzenia”. Istnieje wtedy szansa, że uczniowie od razu od razu będą zaangażowani. Bo nic tak nie zabija chęci, a także aktywności młodych ludzi, jak powtarzalność oraz przewidywalność.
Ciepła i ładna pogoda oraz wysokie temperatury to czynniki zachęcające nas do opuszczenia wraz z uczniami sal gimnastycznych i spędzenia interesujących oraz aktywnych lekcji wychowania fizycznego na świeżym powietrzu. Warto skorzystać z ostatnich ciepłych dni i przeprowadzić lekcję WF w przyjaznych okolicznościach natury z wykorzystaniem różnych gier i zabaw.